氣虛體質月經易提前 四款食療方來調理
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氣虛體質的飲食宜忌
宜:宜多吃一些補氣養氣的雨乾果、水果,如大棗、甘蔗、蜂蜜等。
宜:宜選擇一些補氣養氣的中藥來調理,如人蔘、黨蔘、西洋參、黃芪等。
忌:忌食辛辣、刺激、冰冷的食物及調料,如辣椒、芥末、白酒、冰水等。
推薦食譜:
人蔘玉竹蓮子雞湯
材料:人蔘4克,玉竹6克,水發蓮子60克,雞塊350克,薑片少許。
調料:料酒、鹽、雞粉各適量。
做法:1、鍋中注水燒開,倒入雞塊,淋入料酒,煮沸,氽去血水,撈出,瀝乾水分待用。
2、砂鍋注入適量清水燒開,倒入蓮子、人蔘和玉竹,加入雞塊,淋入適量料酒,攪拌勻,小火燉40分鐘至熟,放入雞粉、鹽拌勻調味。
3、關火,盛出煮好的湯料,裝入湯碗中即可。
營養功效:本品具有益氣滋補等功效,適用於女性氣血不足、自汗等症。
食用時間:建議經後期食用。
蟲草黨蔘鴿子湯
材料:蟲草2根,紅棗20克,當歸10克,枸杞8克,沙蔘10克,薏米30克,鴿子肉180克,薑片少許。
調料:料酒、鹽、雞粉各適量。
做法:1、鴿子內氽去血水,待用。
2、砂鍋中注水燒開,倒入鴿肉,加入準備好的藥材,淋入料酒,拌勻,用小火燉1小時,至食材熟透,放入少許鹽、雞粉攪拌片刻,使食材入味均勻。
3、關火後將盛出燉煮好的湯料盛出,裝入碗中即可。
營養功效:本品益氣補虛、調補氣血,適用於氣虛的女性調理月經食用。
食用時間:建議經後期食用。
北芪黨蔘燉鵪鶉
材料:鵪鶉180克,薑片少許,北芪20克,黨蔘20克。
調料:鹽、雞粉、料酒各適量。
做法:1、將處理乾淨的鵪鶉斬成塊。
2、鍋中注水燒開,放入鵪鶉塊,加入少許料酒,氽至變色,撈出。
3、砂鍋中注入適量清水燒開,放入洗淨的黨蔘、北芪、鵪鶉,加入少許薑片,倒入適量料酒提鮮,燒開後用小火燉40分鐘。
4、加入適量鹽、雞粉,攪勻調味即可食用。
營養功效:本品具有益氣滋補等功效,適用於氣虛的女性痛經、貧血等症。
食用時間:建議經後食用。
砂仁黃芪豬肚湯
材料:砂仁20克,黃芪15克,薑片25克,豬肚350克,水發銀耳100克。
調料:鹽、雞粉、料酒各適量。
做法:1、銀耳切塊,豬肚切條,分別氽水。
2、砂鍋中注水燒開,放入砂仁、薑片、黃芪、銀耳、豬肚,加少許料酒,燒開後用小火燉1小時,至食材熟透,加少許鹽、雞粉攪拌勻,略煮片刻,至食材入味即可。
營養功效:本品具有益氣滋補等功效,適用於氣虛的女性調理月經先期、痛經等症。
食用時間:建議經後期食用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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