女性雄性激素過高可以喝豆漿嗎?
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很多人認爲只有男性纔會有雄性激素,其實不然,女性體內也有一定的雄性激素。不過一旦女性體內的雄性激素過高將對身體健康不利,因此需要在生活和飲食上多加註意。其中不少人問女性雄性激素過高可以喝豆漿嗎?女性雄性激素過高怎麼調理呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
女性雄性激素過高可以喝豆漿嗎?
一般來說大豆富含豐富的大豆異黃酮,大豆異黃酮屬於類似於激素的物質,在結構和性質上與雌激素相似,具有與人體內雌激素受體相結合的能力,故一向有植物雌激素之稱。多吃一些豆類食物,對調節激素水平有好處。此外多吃一些豆類食物,對女性體內雄性激素有一定改善作用。不過需要的注意的是,要喝煮透的豆漿。如果自己家有豆漿機可以自己磨。
女性雄性激素過高怎麼調理?
1、多做運動。
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
2、服用能降低血液中雄激素數量的中草藥保健品。
鋸棕櫚就是其中一種能抑制多餘睾酮分泌,並對男性和女性都有好處的草藥。蔓荊子和黑升麻等其它草藥能增加雌激素數量,因此適合女性服用。此外,還可以服用瑪咖根平衡荷爾蒙水平。
3、多吃黃豆及豆製品。
黃豆及豆製品含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
4、不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量,可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
5、均衡飲食。
日常中多吃水果,堅果和綠葉蔬菜,均衡搭配,合理飲食,也對保持荷爾蒙平衡有幫助。此外,還應適量吃紅肉類食品,它們會提高雄性荷爾蒙水平。少吃或避免油膩和油炸食品,否則會進一步加劇雄性激素的負面影響。
6、隨時隨地做個按摩。
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
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