女人吃鯧魚的好處 鯧魚的營養價值
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爲大家介紹一種魚——鯧魚。鯧魚是海里面的一種魚,這樣的魚平時是很少見的,但是它的營養價值十分的高,因此很多人都愛吃。無論是男人還是女人吃鯧魚都有不少的好處,那麼女人吃鯧魚有什麼好處呢?鯧魚的營養價值有哪些呢?
女人鯧魚的好處
1、強筋
鯧魚有強筋、通絡,恢復疲勞和調理腰膝痠軟。
2、益氣養血
適宜膚色沒有光華,失去紅潤、手腳冰冷的人羣。
3、治療部分小兒疾病
鯧魚還可用於小兒久病體虛、氣血不足、倦怠乏力、食慾不振等症。
4、祛脂降壓
鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效,對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯的魚類食品。
5、抗癌抗衰老
鯧魚含有豐富的微量元素硒和鎂,對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用,並能延緩機體衰老,預防癌症的發生。
鯧魚的營養價值
1、鯧魚脂肪含量價高,且多爲不飽和脂肪酸。
2、鯧魚每100克的熱量爲139.00大卡(581千焦)。
3、鯧魚富含豐富的微量元素,尤以鈣、磷、鉀、鎂和硒的含量最高。
4、鯧魚富含優質的蛋白質,其含量約爲20%,並且富含人體必需的氨基酸,且消化吸收率極高。
5、每100克新鮮鯧魚肉含蛋白質15.6克,脂肪6.6克,碳水化合物0.2克,鈣19毫克,磷240毫克,鐵0.3毫克。
看了以上小編爲大家介紹的,想必大家對女人吃鯧魚的好處以及鯧魚的營養價值有了更多的瞭解。小編最後提醒大家,鯧魚不能和含鞣酸多的水果同吃,否則會生成新的不容易消化的鞣酸蛋白等物質,降低了蛋白質的營養價值,甚至可引起噁心、腹痛、嘔吐等症狀。同時還要牢記鯧魚腹中的魚籽有毒不能吃,吃了會令人腹瀉,能引發痢疾。所以,愛吃鯧魚的人們,在烹飪的時候要特別注意。
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