剖腹產後便祕吃什麼有助排大便
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很多新媽媽剖腹產後出現了便祕現象,這怎麼辦呢?不少媽媽都有這些疑問,剖腹產後多久能夠排便自如?吃哪些東西可以預防產後便祕呢?
剖腹產後便祕吃什麼有助排大便
·紅薯稀飯
做法:將1個紅薯洗乾淨後再把皮削掉,切成一塊一塊的,放進鍋裏面,加適量的水一起煮,直到煮爛,再放一點白糖拌一下。最好在要睡覺的時候喝。
·韭菜稀飯
做法:準備些許的韭菜、粳米,然後把韭菜洗乾淨切成碎碎的,和粳米一起放進鍋裏面,再加點水一起煮,煮好的韭菜粥對治療剖腹產的產婦便祕有好的效果。
·荸薺稀飯
做法:取適量的荸薺、糯米、白砂糖,把荸薺去掉外皮,切成小塊,糯米淘乾淨,然後一起放到鍋裏面煮,等熟了再將白砂糖放進去拌一下,再煮會兒就可以了。早晚各喝一次,連續喝幾天,對於治療便祕有良效。
·黃芪蜂蜜飲料
做法:取適量的黃芪、陳皮,放進鍋中加點水,煮20分鐘左右熬成汁了,將汁取出來配合點蜂蜜攪拌起來就可以了。
·豬肺湯
做法:取適量的豬肺、陳皮、杏仁、當歸、肉桂、生薑。將豬肺洗乾淨後切成一片一片的,再和洗乾淨的當歸、杏仁等一起放到鍋裏面,加入適量的水一起燉,一直燉到豬肺熟透,撈出當歸等後,再加適量的香菜、麻油、鹽、味精,就可以吃了。
剖腹產後便祕的飲食原則
1、養成良好的排便習慣,吃一些潤滑腸道的食物,幫助排便,如香蕉。不過香蕉雖然可以潤滑腸道,但是不能進食過量,否則反而會引起或加重便祕。
2、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素,食用後可以促進消化液分泌,維持和促進腸的蠕動。
3、早上空腹飲水,調理腸胃,以改善便祕的情況。每天在固定時間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸,有利於軟化腸內容物,幫助排便。
剖腹產後便祕怎麼辦(運動篇)
1、儘早下牀活動
一般自然分娩後6—8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞爲宜,但避免長時間下蹲、站立。對於剖腹產,產後第2天試着在室內走動。
2、有效的提肛運動——凱格爾運動
有效的提肛運動——凱格爾運動,只要做法正確且持之以恆,便祕治療的成功率可達70%左右,而且無論是坐着躺着甚至站着,皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放),正常順產者從分娩第2天開始。
凱格爾運動具體操作如下:
1、仰躺在牀上,雙腳的膝蓋彎曲,類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2、收縮骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3、持續收縮約10秒,再放鬆10秒,如此重複15次,每天1次。
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