13個飲食原則 女性保養卵巢就這麼簡單
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
俗話說,病從口入。疾病和飲食息息相關,吃不對可能會吃出疾病,但如果會吃,吃對了,反而對疾病的調養有益,有助於預防疾病。保護女性卵巢也可以從吃入手,如少吃甜食,少吃鹽分高、辛辣刺激食物,少喝碳酸飲料等。
1、少吃甜食
過量的糖分會造成情緒不穩,焦慮。
2、少吃食鹽
過多的鹽分不利於體內水分排出,影響卵巢不能正常排卵,引起月經不調。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免氣滯血淤、寒溼凝滯引起月經不調。如:花椒、胡椒咖喱等。
4、少喝碳酸飲料
此類飲料影響鈣質吸收,降低腸胃消化能力。
5、少吃動物脂肪
動物脂肪攝入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊腫的發病率。
6、月經期間
忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。
7、多吃植物油脂
植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。
8、多吃纖維食物
纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便祕現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
9、多吃紅棗
紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素,紅棗有補氣養血之功效。
10、多吃豆類食品
補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,有效改善內分泌失調。
11、適量飲用葡萄酒
葡萄酒裏含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,並可以有效預防腫瘤的發生。
12、適量喝一些牛奶
牛奶不僅含有大量的鈣質,還含有鉀和維生素B2,有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。
13、保持營養均衡,並儘量少食多餐。
卵巢保養藥用處方
配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄蔘12克、粉葛根30克、紫丹蔘15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
製作與食用:大火沸騰後,以文火慢煎1小時,飯前服,1天兩次,1次1碗;在月經乾淨後連續服兩週,到下個月經期完後再服,連續服3個月經週期。
卵巢保養食療處方
配方:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3~4個。
製作與食用:先將豬蹄去毛洗淨,用1500~2000毫升水慢火熬3小時後,將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
此外,要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品,以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。
卵巢保養按摩處方
膝關節上的血海,踝關節上的三陰交,踝關節旁邊的復溜、照海,足底的涌泉,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次20分鐘,可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善,有益於卵巢的保養。
結語:在生活中女性們想要保證卵巢的健康,飲食有着不能忽視的作用。以上介紹的十三條飲食規則會讓你的卵巢越來越健康,所以一定要遵守哦!
怎麼保養卵巢 女性如何保養卵巢
女性保養卵巢要趁早 這七類食物要多吃
女人如何保養卵巢 小妙招助女人保養卵巢
取卵後怎麼保養卵巢 8招保養卵巢健康
40歲女人如何保養卵巢 6招保養好卵巢
女人如何保養卵巢 9招助女人保養好卵巢
女人如何保養卵巢 保養卵巢的妙招推薦
怎樣保養卵巢 飲食加運動保養效果好
吃什麼食物對卵巢好 6種食物保養卵巢
女人保養卵巢吃什麼好 7種食物對卵巢好
卵巢保養的重要性 這些壞習慣會毀了卵巢
女性卵巢早衰的三大危害 按摩這些穴位可保養卵巢
女性保養卵巢的7個科學方法
卵巢多囊是什麼意思 女性該如何保養卵巢
卵巢該怎麼保養 女人保養卵巢的方法推薦
保養卵巢吃什麼好 女人日常應該怎麼保養卵巢
保養卵巢提升孕力 女性可多吃這些食物
女性多吃五種食物可保養卵巢
吃什麼食物保養卵巢?吃什麼食物對卵巢好?
卵巢最怕什麼 女人保養卵巢有這些方法
女性如何保養卵巢 冬季卵巢保養吃什麼
如何保養卵巢 試試3種卵巢保養食療法
女人怎麼保養卵巢 三大瑜伽動作能保養卵巢
以食養顏 女性美白肌膚就是這麼簡單
女人保養卵巢 推薦6款食療方養護卵巢
女性卵巢怎麼保養,保養女性卵巢的方法
引起卵巢早衰的原因 5招助女人保養卵巢
金泰熙渾身散發仙氣 飲食保養素材女神全公開
卵巢保養吃什麼食物好 保養卵巢吃些才靠譜
平時怎麼保養卵巢 女人怎麼樣保養卵巢
卵巢保養的好處 卵巢保養吃什麼
女人如何保養卵巢 六招助女人保養卵巢
保養卵巢有哪些好處 女人吃什麼可保養卵巢