女性保養卵巢要趁早 這七類食物要多吃
本文已影響3.11W人
本文已影響3.11W人
女性學會保養卵巢很重要,卵巢早衰老很容易導致女性月經不調,更年期提前,皮膚鬆弛衰老等症狀,如何保養卵巢呢?其實日常生活中有很多食物都有助於女性卵巢的保養,女性平時可以多吃這些食物。
1、香菇
香菇,具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
2、黑豆
黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
3、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
4、蘋果
蘋果,有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功於蘋果中所含的類黃酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利於預防動脈粥樣硬化。
5、山楂
山楂,含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。
6、野葛根
野葛根,尤其是泰國的,其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應,在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。
7、服用維生素C和維生素E
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
如何保養卵巢
1、離電腦輻射越遠越好
研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以爲,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說,筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是爲筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
2、不食用刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物,女性多盆腔炎症病變,刺激類食物直接加重炎症,波及影響卵巢功能。
3、保持好心情
一定要學會保持長期心情愉快,這是一門學問,女性長期情緒抑鬱不舒,直接影響乳房和卵巢,中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。
4、拒絕熬夜
女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。
5、性生活要和諧
女性多虛,一定要避免房事過度,要房事有節,夫妻性生活是一把雙刃劍,頻繁性事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退。
6、避免久坐,多走動
女性一定要避免久坐,久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環,阻礙卵巢組織的營養供給。久而久之影響卵巢正常功能。
7、不亂用藥物補品
女性不要亂補激素類藥物或保健品,不當的激素補充和不良保健,會導致卵巢的過度刺激,產生很大的副面作用,結果會事與願違,適得其反。
吃什麼食物保養卵巢?吃什麼食物對卵巢好?
卵巢早衰吃什麼食物好 8種食物最滋養卵巢
流產能引起卵巢早衰嗎 保養多吃8種食物
女性想要排毒養顏 這四類食物不能吃
卵巢保養的重要性 這些壞習慣會毀了卵巢
女性卵巢早衰的3個信號 卵巢早衰吃什麼食物好
職場女性預防卵巢早衰 多吃10種食物
女子節食減肥致卵巢早衰 預防多吃這些食物
女人夏季怎麼保養卵巢 七件事要做好
六大因素影響卵巢早衰 卵巢預防要趁早
男性養肝就要吃這3類食物
男性冬季養生 多吃這七類食物
卵巢保養 女人常吃它們易致卵巢早衰
女性吃什麼保養卵巢
女性30養生小細節 卵巢保養很重要
女性30歲保養要趁早 日常應該如何保養
卵巢保養吃什麼最好 15種食物對卵巢好
卵巢保養很重要 吃它們讓卵巢更健康
出名要趁早,吃虧也要趁早
女性冬季卵巢保養吃哪些的食物好 女性冬季卵巢保養吃的食物有什麼
保養卵巢女人這水果得多吃好 保養卵巢避免情緒消極
卵巢早衰如何保養 妙招助女人保養卵巢
女人卵巢早衰吃什麼好 8種食物要常吃
如何保養卵巢 女人保養卵巢的七個方法
保養卵巢吃什麼食物最好 多吃12種食物保養卵巢
警惕卵巢早衰的信號 保養卵巢這樣吃
女性卵巢早衰的三大危害 按摩這些穴位可保養卵巢
女人保養卵巢怎麼吃 推薦保養卵巢的食譜
女性多吃什麼滋補卵巢 三類食物不可錯過
女性保養卵巢 多按摩這個位置
女人該如何保養卵巢 平時多吃三大食物
女性想要保護卵巢健康 這些事要做好
女人如何保養卵巢 保養卵巢得這樣吃