孕婦便祕如何治療 7個妙招輕鬆治癒
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女性在懷孕以後,由於體內分泌大量的孕激素,引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢,再加上子宮不斷地增大壓迫胃腸道,因此,孕晚期時的便祕是比較嚴重的。
1.有技巧的喝水
孕婦除了需要多喝水以外,還要掌握一些喝水的技巧,比如每天早晨起牀後,空腹時喝水的排毒效果是最好的,能最有效的推動胃腸的蠕動,防治孕期便祕;如果便祕嚴重,要大口大口地飲,但不是暴飲,以便水可儘快抵達結腸,使糞便鬆軟,幫助排便。
2.固定的時間點蹲蹲廁所
每天早上和每次進餐後最容易出現便意,因此,最在早上空腹飲水後,再吃早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射;也可以在每次進餐後,先小散步一小會兒,加速腸道的蠕動,再蹲蹲廁所,不管有沒有便意,都應按時去廁所,久而久之就會養成按時大便的習慣,但注意時間別太久,也沒太使勁兒,避免出現不良反應。
3.蔬果雜糧樣樣不能少
孕期食物吃得過於於精細很容易加重便祕,所以,要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果,以及粗雜糧,比如圓白菜,芹菜,韭菜,燕麥,糙米,薯類,草莓,蘋果,香蕉,葡萄等等,不要暴飲暴食。
4.適當的吃些有油脂的食物
孕期如何經常便祕,可以適當的吃些有油脂的食物,比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉類等等,可以幫助潤滑腸道,防止大便因過於乾硬而難以排出,但注意別吃得太多,營養過剩而不能吸收,對自己和胎兒都沒有好處。
5.每天最好能活動活動
女性在懷孕的時候,最好能養成適當鍛鍊的好習慣,這樣有利於分娩的順利進行,當然了,身體素質不好的媽媽必須等到胎兒情況穩定才能保持合理的運動。
女性在快生的時候,往往會因身體笨重而懶於活動,加重孕晚期便祕現象,適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕,不妨在懷孕時做一些力所能及的運動,如散步、輕鬆些的家務、孕婦瑜伽等。
6.少吃不容易消化的食物
便祕嚴重的孕婦飲食上也需要注意一些問題,最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大蔥、生薑等等辛辣的食物,以及一些消化起來很費時間的食物,如蓮藕、蠶豆、糯米等等,還有一些容易上火的水果也要少吃些,覺見的:菠蘿、桂圓、橘子等。
7.專業的藥物治療
如果實在便祕很嚴重,而且也不見好轉,最好能在醫生的建議下使用一些利於糞便排出的藥物,遵醫囑服用通便藥物,絕對不能擅自使用藥物,但是,孕婦便祕的解決最好能從生活習慣上調整,這樣是最好的方法。
孕婦便祕的原因
孕婦便祕:激素變化
孕婦,也是便祕的高發人羣,孕婦要是患了便祕,可就危險到兩個人的健康了。
“好不容易早孕反應過去了,進入相對安全的孕中期,可不知道怎麼回事,最近老是便祕,常常三四天都不解決一次,懷孕了不好亂吃藥,每次都只好用開塞露應應急。寶寶還要5個多月纔出世,這樣下去會不會薰到他(她)呀?”在市一醫院,準媽媽林女士一臉苦惱。
醫生說,從懷孕第4個月開始,食物通過孕婦胃腸道的時間就會明顯延長。這是因爲懷孕後,體內的激素水平會發生變化,黃體酮分泌增加,會使腸道的蠕動減慢,同時,在懷孕中後期,逐漸增大的子宮會增加對排便肌肉的壓迫,造成排便困難。
孕婦便祕的危害
1、影響美容
雖說便祕不是什麼大病,但它的危害是不可忽視的。首先,女性便祕,影響美容。便祕會增加女性體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾,併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
2、導致生殖系統疾病
便祕還會引起輕度毒血癥症狀,如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力,還會促使痔瘡的形成。對於女性來說,便祕可使乳房組織細胞發育異常,增加誘發乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率爲5%,每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率爲25%。
3、孕婦便祕易致流產
育齡女性便祕,會喪失生兒育女的機會,因爲糞便中有一種特殊的化合物,會妨礙排卵而導致不育。孕婦便祕,還有可能造成胎兒畸形甚至流產。發病者女性多於男性。女性由於活動量少,飲食精細,加之其自身的生理特點等原因,相對男性來說更容易患便祕。
有資料顯示:大約有1/4的成年人在三個月內曾發生過便祕,其中女性便祕的發生率是男性的兩倍。而且,女性便祕發病率有上升趨勢。據北大一院外科大夫張育海介紹,女性患便祕者多於男性有三點原因:生理解剖上的差別———女性子宮在盆腔內擠壓直腸,使直腸的彎曲度增大,大便通過比男性慢,因而容易產生便祕。
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