冠心病患者可以運動嗎 適當運動不礙事
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運動可以強身健體,旅遊可以轉換心情。那麼對於冠心病患者來說,這兩項戶外活動是否可以參加呢?來看看下面的介紹吧。
適應的人羣:包括穩定型冠心病(包括陳舊性心肌梗塞、穩定性心絞痛)、隱性冠心病、冠狀動脈搭橋手術後、經皮冠狀動脈球囊擴張、支架術後的患者。
1、步行,尤其是快步走:
以步行爲鍛鍊項目者,每次可散步45~60分鐘,或每日步行1000~2000米,中間穿插快速步行(每分鐘100步以上的快速步行,可使心率達100~110次/分)。步行時要步態穩定,呼吸自然,防止跌倒。
2、游泳:
體力較好、原來會游泳、具有條件可以長期堅持者,可以從事這項體育鍛煉,但應做好準備運動,並應避免運動時間過久,以防止肌肉痙攣。
3、慢跑:
慢跑時應先做好準備運動,穿合腳的運動鞋,跑步時保持輕鬆的步伐,注意地面和周圍環境,防止失足跌傷,慢跑中也可交叉進行步行,跑完步後可緩步慢行,或做肢體活動、體操等運動。
4、太極拳:
太極拳動作柔軟流暢,和緩放鬆,是一種卓有成效的保健拳法,長期練習,能起到強身健體,防治疾病的目的。長太極拳要求呼吸深長自然氣沉丹田,心情平靜心無雜念,這樣有益於加強呼吸功能,改善血液循環,反射性的刺激冠狀動脈擴張,而增加心肌營養。打太極拳要求保持情緒穩定,所有這些都有利於冠心病的康復。
5、騎自行車:
鍛鍊時應將車座高度和車把彎度調好,行車中保持上身稍前傾,避免用力握把,宜在運動場內鍛鍊。如有條件可應用功率自行車在室內進行運動鍛鍊,它的優點是運動量標準化,便於觀察比較。
冠心病病人在參加體育鍛煉時,還應注意以下問題:
(1)避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡等兩小時內鍛鍊,也不應在運動後一小時內進餐。
(2)運動前不喝酒不吸菸;運動前後避免情緒激動。
(3)運動要循序漸進,持之以恆,平時不運動者,不要突然從事劇烈的運動。
冠心病病人外出旅遊時,要注意以下幾點:
(1)旅遊前全面體檢;根要據專科醫生意見確定病情是否長途旅遊和活動範圍。心絞痛頻繁發作者、心肌梗塞後3個月以內者、心功能不全者,均屬暫不能參加旅遊的範圍。
(2)旅遊時應攜帶自己的病情簡介,心電圖及冠心病急救用藥,應有有人陪伴,如有不適,應立即就近醫院診治,省得貽誤病情。
(3)選擇好旅遊時節:旅遊應儘量選擇在春末、夏初或秋季。避免因寒冷或酷暑誘發冠心病發作。
(4)選擇好旅遊地點:旅遊地點應選擇在環境優美、空氣新鮮、人員較少的地方,避免人員擁擠的大城市。
(5)旅遊時應避免過度疲勞和飽餐,情緒激動,每日活動時間不超過6小時,保證充足的睡眠時間,亦應注意個人保護,如遇到颳風、炎熱或溼度過大、陰雨等情況,應及時進行自我調整。
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