患有骨質增生可以做運動嗎
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我們都知道骨質增生是一種骨頭的疾病,平時如果我們不好好的活動,長時間的姿勢不正確會讓我們的身體受到很多的影響,骨質增生會壓迫神經,嚴重的會使手腳麻木,輕的還會腰部疼痛,我們平時對於骨質增生了解的太少,應該多瞭解些知識才對,那麼骨質增生可以做運動嗎?一起來了解下吧!
側身睡覺法。
同時墊上柔軟的牀墊,枕頭高低要合適。腰椎骨質增生患者試着改成側身睡,雖有些不習慣,但起牀感到骨節放鬆了,完全沒有心往那種一起牀連腰都直不起的感覺了。
平躺睡覺法。
側身睡覺時間長了也不行,得換一種睡覺的姿勢,腰椎骨質增生患者在平躺睡覺時,腰部墊上柔軟的一塊小墊子,高矮合適,感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力,第二天起牀也沒有以往那種疼痛的感覺了。
彎腰揀錢法。
一張百元大鈔放在地上,開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、擡臂、彎腰、雙手努力夠地,但是雙手只能勉強捱到膝蓋下方。根本夠不着地上的百元大鈔,於是加大力度,雙手慢慢下移,調整呼吸,不停歇地重複了20多遍,奇蹟出現了,雙手可以觸到地板,算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。嚐到鍛鍊甜頭後,每天早晚堅持各做40次。一個月後,腰椎骨質增生帶來的疼痛真的好多了。
現在我們都知道了骨質增生可以做運動嗎,這樣的疾病是一種中老年病,因爲到了一定的年齡身體各方面的都會下降,會讓身體受到很多影響,平時應該要多加鍛鍊,不要想着患有病了纔開始治療,平時的時候預防工作也要做好,不然給會給身體帶來影響很大。
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