頸椎病患者怎麼選擇枕頭方法
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先生由於總伏案工作,頸椎出了毛病,頸部 、左肩疼痛難忍。一次偶然的機會聽說枕着空啤酒瓶睡覺,對改善頸椎有好處,張先生便開始嘗試,於是每天晚上都枕着空啤酒瓶入睡。“一個多星期後,就感覺肩膀明顯好多了,手臂也能很輕鬆地擡起來了。”張先生說。
對張先生來說非常有效的枕空啤酒瓶治療頸椎病方法,是否適合有所有頸椎病人羣?
專家:枕啤酒瓶不適用於所有人
對此 ,山東省萊西市中醫院王醫生表示,這種治療方法有一定道理,但並不適用於所有人。利用啤酒瓶當枕頭,其初衷是用啤酒瓶本身的曲度,使之與頸椎的曲度相適應,從而改變頸椎已經發生的曲度改變。但是這種方式只能用於頸椎生理曲度變直和“反弓”的情況,別的情況並不適用。
支招:頸椎病患者選好枕頭很關鍵
當然,選擇一個好的枕頭,不僅能夠保證高質量的睡眠,也是做好脊椎保健的關鍵。頸椎病患者如何選好適合自己的枕頭呢?主要包括以下三個方面:
一、枕頭高低:俗話說“高枕無憂”,而從醫學角度來講,並非如此。如果枕頭過高,使頭頸部過度前屈;低枕或無枕使頭頸部長期處於過度仰伸狀態,導致頸椎前凸曲度增大,因此長期高枕、低枕及不用枕頭的習慣都應克服。一般講,枕頭高以8-15cm爲宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。習慣仰臥的人,其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致:習慣側睡的,其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致爲宜。睡覺時,可把枕頭中間壓扁,頸部着枕處墊高,使頸椎既不前屈,也不側彎,保持適當的後伸位。這樣早晨起來纔不會頸椎痠痛。
二、枕頭形狀:枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形爲佳,因爲這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10-16cm爲宜。
三、枕芯充填物:以柔軟、透氣爲佳。常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛、鴨毛等。鴨絨質輕、柔軟、透氣性強,而且在使用時可以隨意調節枕頭高度,是比較理想的枕芯填充物;蕎麥皮的優點是價廉、透氣性佳;綠豆殼最適用於夏天,不僅通氣性能良好,且有清涼解暑之作用。海綿和塑料氣枕透氣性差,不宜使用。
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