男人腎虛要食補 五種食物別錯過
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男人腎虛適合吃什麼?選擇正確的食物可以快速讓男人恢復陽氣,下面我們就一起來看看吧。
哪些食物可以補腎
1、板栗
味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效,腎虛腰痛,雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
2、琥珀核桃
補腎固精,溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱,陽痿,遺精,小便頻數,腰痠腳弱,咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便祕。
3、龍眼肉粥
健脾養心,補血安神。治心脾兩虛,陽痿早泄,脣甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮腫。
4、牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤爲適宜。
5、花鱸、鱸子魚
性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。《本草經疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸於髒,益二髒之陰氣,故能益筋骨。”《嘉枯本草》認爲:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
補腎要注意什麼
1、分清是腎陰虛還是腎陽虛
男人補腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽虛,對症下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現爲口乾舌燥、容易上火、腰痠背痛、早泄遺精。一般而言,腎陰虛都是因爲房事過度造成的。腎陰虛者補腎應着重滋陰補腎,應多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。
如果是腎陽虛的話,一般會伴有腰痠背痛、畏寒怕冷、面色發白等症狀。腎陽虛就是因爲身體裏陽氣不足,所以補腎陽虛應該多吃壯陽的食物,比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。
2、多運動
都有生命在於運動,要有一個好的身體,積極運動是必不可少的。男人補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動,多以散步,慢跑,快走,太極等運動,不宜大量出汗。腎陽虛者反之,多進行激烈的運動可以加快血液循環,促進腎陽的補充。
補腎是一件任重而道遠的事情,希望大家可以堅持,讓自己的身體早日恢復健康,做一個更加威武的男人。
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