遠離腎虛謠言 常吃這些食物補補腎
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有人說,腎虛只發生在男性身上,這種說法是錯誤的,腎虛不僅男性有,女性也有,甚至小孩子也可能會出現腎虛。引起腎虛的原因有壓力過大、經常熬夜、先天不足等,所以腎虛並不是男性的專利,也並非單指性功能變弱。
對於腎虛的症狀,也有部分人認爲只要腰痛腰痠了就是腎虛,但是實際上,雖然腎虛會導致腰痠,但是大多數腰痠並不是因爲腎虛引起的。
還有一種說法是,頻繁上廁所小便是腎虛的表現,而實際上,頻繁上廁所,或許是你水喝多了,或許是身體不缺水,又或者周圍溫度低,身體的水分無法通過汗液排出,並不一定是腎虛的表現。
腎虛,就需要進補,在日常生活中可以補腎的食物有板栗、山藥、枸杞、羊肉、黑米、蓮子、乾貝、冬蟲夏草等,平時做飯可以多吃這類食物。這些食物中,山藥是最被推崇的補腎上品,古代中醫對山藥的功效有諸多描述,總結起來就是補腎健脾,能填補腎精,同時又沒有任何副作用,因此許多醫生都是簡易可以經常吃的。山藥的吃法有很多,可以煲湯、可以炒肉,可以煮粥,也可以蒸熟了當零食吃。
除了山藥,板栗也是補腎的最佳食物之一,板栗有健脾壯腰補腎的功效,味道甘甜,口乾軟糯,可以生吃也可以煲湯或蒸熟了吃,還能炒菜燉肉,吃法多樣。
枸杞是清肝明目,同時也能補腎益氣,在廣東的老火湯中也常常能看到枸杞的影子,除了煲湯,還可以泡枸杞茶喝,每天泡上幾粒,不僅美容養顏,還對眼睛有好處,適合常坐在電腦前的上班族喝,
羊肉進補,這個是公認的,羊肉性熱,可以益腎補精,在初冬季節喝一碗羊肉湯能讓你渾身發暖,安穩過冬,腎虛的人再吃一碗枸杞黃芪燉羊肉,滋補肝腎。
冬蟲夏草是一種名貴中藥,能補虛損、益精氣,在煲湯的時候放上三兩根,效果就不錯,還可以止咳化痰。
乾貝能滋陰補腎,熬粥喝或者煲湯喝都是不錯的選擇。
蓮子能補脾,也能益腎安神,是常見的食材之一,很多湯料包中都包含有蓮子,煲湯煮粥皆可以放入適量蓮子,增加湯品或粥品的保健功效。
黑米開胃健脾,也是補腎良品,將黑米熬煮成粥經常食用有益肝腎。
腎虛作爲出現頻率高的一種疾病,想要治療,就需要辨別症狀,若是在不是很確定是哪種腎虛的時候,不能盲目吃藥,可以試着多吃山藥、板栗、蓮子、黑米這類較爲中性的補益食物,同時也要加強鍛鍊,發泄壓力,不要讓這些潛在的問題讓你的腎越來越虛。
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