女性絕經後爲什麼會發胖三個方法緩解肥胖

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女性進入更年期以後，會經歷三個時期，其中就包括絕經期。絕經期也就是月經停止時期。女性絕經之後生理上就發生了巨大的變化。包括情緒波動變大，身材易發福等。那麼，女性絕經後爲什麼會發胖？

女性絕經後爲什麼會發胖三個方法緩解肥胖

1、卵巢功能下降

更年期也會女性卵巢功能發生變化的時期。而女性絕經之後卵巢功能即將喪失。當女性體內雌激素分泌減少，身材就開始向左右兩邊延伸。

2、自主神經功能紊亂

女性絕經之後神經系統也開始紊亂。脾氣大，不好相處、加上女性的新陳代謝大不如從前，導致脂肪逐漸累積。

3、其他原因

女性更年期身材發胖還與主觀意識變化有關。更年期以後，女性朋友們就更不願意運動了。當脂肪沒有得到消耗，肥胖指日可待。

女性絕經後爲什麼會發胖三個方法緩解肥胖第2張

絕經後如何緩解肥胖

1、合理飲食

絕經以後的女性身材能量在大大地減少。因此飲食上也要做些調整。儘量多吃蔬菜、雜糧、豆製品等食物。少吃油炸、高塘、高鹽、高脂的食物。

2、適當運動

運動是控制體重的一種非常有效的方法。當然，女性絕經之後不太適合劇烈運動。因此，運動的時候不求大汗淋漓，只求稍微出汗即可。絕經期的女性可以選擇瑜伽、慢跑、散步等方式消耗脂肪，控制體重。

3、調節心情

女性到了更年期情緒波動比較大，因此要控制和穩定自己的情緒。不煩躁不怒不抑鬱。

女性絕經後爲什麼會發胖三個方法緩解肥胖第3張

絕經後吃什麼保養

每一位絕經期的女性都需要從思想上、精神上做出改變。迎接自己的生理變化。當然絕經期的保養也是必不可少的。接下來推薦2款適合絕經期保養的食譜。

1、紅棗黑木耳湯

準備材料：紅棗8顆、黑木耳20g、冰糖適量

做法：將紅棗和黑木耳洗淨之後備用。接着把紅棗、黑木耳與冰糖一併放入碗中，加入適量的清水，然後放置在蒸鍋上蒸1小時即可食用。

2、老雞大棗湯

準備材料：老母雞一隻、紅棗12顆、食鹽適量

做法：把紅棗洗淨之後去核備用，然後將準備好的老母雞開肚取出內臟，洗淨之後放入去核的紅棗。接着把雞放入砂鍋中，加入適量的清水用小火煮5個小時左右，等肉熟爛之後放入適量的食鹽調味即可。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）

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