產後便祕怎麼調理 四個妙招能應對
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產後便祕怎麼調理
1、通過適當的運動,可以促進體內的腸蠕動,對於產婦的肌肉緊張度具有良好的恢復作用,如果是順產的產婦,可以在生產完的第二天下牀進行簡單的運動。
2、產婦可以躺在牀上,進行縮肛運動,先將肛門往上提,之後在進行緩慢的放鬆,可以在早晚各做一次,每次大概做20回左右就可以了。
3、在產後需要食用合理的飲食,儘可能的多吃一些新鮮的蔬菜,進行葷素搭配,以便達到均衡的飲食。對於具有刺激性的食物一定要禁口,酒也不能夠喝。產婦還可以適當的使用蜂蜜或是麻油,有一定的潤腸通便的作用。
4、產婦最好是能夠培養出定時排便的習慣,千萬不要等到腸道內積壓過多之後在進行排除,通過定時排便可以有效的預防便祕。
產後便祕的原因
1、在孕期就存在一定的便祕現象。
2、由於產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便乾結。
3、分娩時使用的鎮痛藥物,像哌替啶,都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。
4、不是初次生產。因爲生產次數越多,產後便祕越常見。
5、經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織鬆弛,排便力量減弱。
6、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便祕現象。
7、飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少。
8、服用過補鐵劑或抗抑鬱藥物,這兩種藥都會導致便祕。
9、分娩中做了會陰側切,有縫線。
產後便祕吃什麼食物好
1、番薯
多吃番薯,可治便祕,使大便暢通易解,民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載,認爲紅薯:“涼血活血,寬腸胃,通便祕,去宿瘀髒毒。”慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克,加油、鹽炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,適宜大便燥結之人。
2、芝麻
能潤腸通便,適宜腸燥便祕之人服食。選用古時《醫鏡》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份爲末,蜂蜜調和爲丸,日服12~15克,1月而愈。
3、阿膠
能滋陰補血潤腸,適宜體虛便祕者食用。《仁齋直指方》中介紹:“治老人虛人大便祕澀,阿膠二錢,連根蔥白三片,蜜二匙,水煎,去蔥,人阿膠、蜜溶開,食前溫服。”此法對產後虛弱,大便祕澀者亦宜。
4、香蕉
能清熱、潤腸、解毒,適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。以香蕉生食,每日2-3次,每次2支。
5、桑椹
能滋液潤腸,適宜體虛之人腸燥便祕,也適宜慢性血虛便祕者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次;或用鮮桑椹2千克,絞汁,白砂糖500克,將白砂糖放入鋁鍋內,加水少許,小火煎熬,待糖溶化後加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開水化服,連服1周。
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