更年期大汗淋漓怎麼辦 3個方法有助於緩解
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很多中年女性有這樣的困擾,忽然就感覺渾身熱,大汗淋漓,過一會兒自己就好了,也沒什麼原因,也不知道怎麼調理。這就是更年期綜合症的常見症狀之一,潮熱汗出。
更年期是每個女性都要經歷的階段,中醫說天癸竭,就是肝腎陰陽重新調節的過程,把原來陰陽平衡的狀態打破,重新建立陰陽平衡,這個過程會經歷數年之久,就是我們說的更年期,會表現出很多症狀,比如心煩失眠,潮熱汗出,煩躁易怒,憂思難解,喜怒無常等等,需要規律的調節,平緩的度過更年期是每個女性的福氣。
更年期大汗淋漓怎麼辦
1、更年期綜合症是一組症狀,所以我們要從整體着眼,綜合調理。出現這些症狀,最好吃中藥調理,單純的飲食調理,有時候很難達到滿意的療效。
2、如果潮熱汗出明顯,可以適當的運動,早睡早起,增強體質,補充正氣,脾胃爲氣血津液生化的源頭,健脾和胃,有助於緩解汗出過多。
3、要保持心情愉悅舒暢,管理好自己的情緒,學會自我調節,做自己的情緒管理大師,更年期情緒變化最明顯,控制好情緒對於緩解潮熱汗出,甚至其他各種症狀都能有很好的效果。
總之,我們要呵護更年期女性,幫助她們平穩的度過更年期。
更年期大汗淋漓飲食注意
1、控制高脂肪和糖類的攝入。
更年期婦女容易發生肥胖,這是因爲內分泌在更年期時發生變化,使攝食中樞失調。隨着年齡的增長,活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,造成熱量過剩引起肥胖,會導致糖代謝紊亂,而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常,促使動脈硬化症的形成和發展,增加心血管疾病的發病率,所以更年期一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
2、儘量吃魚蝦和豆類。
蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
3、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。
雌激素水平低會引起不適感,而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如蘋果、甜豆莢和葡萄,可以防止雌激素水平降低。
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