飯前和飯後吃梨功效大不同
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
秋季是大量梨上市的季節,梨不僅爽口多汁,還有很多不同的功效。梨的全身都是寶,且不同的吃法有不同的療效,飯前吃梨可以幫助減少對脂肪的吸收,飯後吃梨可以抗癌防便祕。
飯前吃梨瘦身
有說飯前喝水減肥的,有說飯前吃水果減肥的。其實目的只有一個,別吃太多飯。少吃一點就肯定不肥的。
梨是日常生活中再常見不過的水果了,很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方,卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品。爲此,美國某健康雜誌再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果,希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。
梨是一種低熱量而高營養的水果,一箇中等大小的梨只有100卡的熱量,並且富含維生素C。另外,梨之所以成爲減肥佳品,主要源於其中豐富的纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當於人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。
美國食物養生學會的博士指出,在飯前吃一個梨,其中大量的纖維容易使人產生飽腹感,從而控制飯量,減少人體對脂肪的攝入。爲了讓梨發揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因爲皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
在超市裏、市場上,都可以輕鬆地找到梨的影子,而且種類繁多,不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以後很容易變色,影響食慾,對此美國華盛頓薩里希旅館水療中心的總廚師告訴我們一個竅門:將切開的梨放在冷水中,加入一些檸檬汁,就可以阻止梨發生氧化而變色了,而且用檸檬汁浸泡後的梨還有一股誘人的芳香。
除了直接食用外,梨還可以成爲甜點中的主角,切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬後,你就可以輕鬆享用好吃的減肥餐了。
飯後吃梨抗癌防便祕
很多時候我們都能找到快捷的通往健康的道路,只看你會不會善於發現而已。在防癌的方法選擇上,飯後吃一個梨就是不錯的方法。有人說水果不是要在飯前食用嗎?這個,你就來聽聽我們的研究再做結論吧。
梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種令人生機勃勃的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的抗氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜食又怕胖的人食用。
患有維生素缺乏的人也應該多吃梨。因貧血而顯得蒼白的人,多吃梨可以讓你臉色紅潤。對於甲狀腺腫大的患者,梨所富含的碘能有一定的療效。吃梨還對腸炎、甲狀腺腫大、便祕、厭食、消化不良、貧血、尿道紅腫、尿道結石、痛風、缺乏維生素A等引起的疾病有一定療效。
另外,梨樹葉曬乾泡水可治療尿道炎、膀胱炎和尿道結石。中老年人更應該多吃梨,它可以幫助人體淨化器官、儲存鈣質,同時還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質送到骨骼。
每百克梨含有3克的纖維素,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,還有助於預防結腸和直腸癌。小編健康提示,飯後吃個梨,積存在人體內的致癌物質可以大量排出。
調查結果顯示,吸菸或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴,在吃梨後會顯著降低。研究人員對吸菸者進行了試驗,讓他們在4天內連續每天吃750克左右的梨,並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。
測試後發現,吸菸6小時後再吃個梨,人體血液內1-羥基芘含量會大量經尿液排出。如果不吃梨,1-羥基芘毒素只能排出很少量。加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質——多酚。給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁,白鼠的尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素,從而預防癌患。
梨的全身都是寶
1.梨果:生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
2.梨果皮:清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效。根、枝葉、花有潤肺、消痰、清熱、解毒之功效。
3.梨籽:梨籽含有木質素,是一種不可溶纖維,能在腸子中溶解,形成像膠質的薄膜,能在腸子中與膽固醇結合而排除。梨子含有硼可以預防婦女骨質疏鬆症。硼充足時,記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
梨的吃法多樣
1.生食:民間對其有“生者清六腑之熱,熟者滋五腑之陰”的說法。因此,生吃梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉幹、癢、痛、音啞,以及便祕尿赤等症狀。
2.榨汁:將梨榨成梨汁,或加澎大海、冬瓜子、冰糖少許,煮飲,對天氣亢燥、體質火旺、喉炎乾澀、聲音不揚者,具有滋潤喉頭、補充津液的功效。
3.冰糖蒸梨:冰糖蒸梨是我國傳統的食療補品。可以滋陰潤肺,止咳祛痰,對嗓子具有良好的潤澤保護作用。
4.梨飲料:“梨膏糖”更是聞名中外,它是用梨加蜂蜜熬製而成,對患肺熱久咳症的病人有明顯療效。
梨的選購
1.良質梨:果實新鮮飽滿,果形端正,因各品種不同而呈青、黃、月白等顏色,成熟適度(八成熟),肉質細,質地脆而鮮嫩,石細胞少,汁多,味甜或酸甜(因品種而異),無黴爛、凍傷、病災害和機械傷。各品種的優質梨果個大小都比較均勻適中,帶有果柄。
2.劣質梨:果形不端正,有相當數量的畸形果,無果柄,果實大小不均且果個偏小,表面粗糙不潔,刺、劃、碰、壓傷痕較多,有病斑或蟲咬傷口,樹磨、水鏽或幹疤已佔果面三分之一至二分之一,果肉粗而質地差,石細胞大而多,汁液少,味道淡薄或過酸,有的還會存在苦、澀等滋味,特別劣質的梨還可嗅到腐爛異味。
不同的米飯做法也有不同的養胃功效
秋天飯後吃梨好處多多
飯後吃梨可以預防癌症
鈣片應該飯前吃和飯後吃?鈣片飯前吃好不好?
水果是飯前吃還是飯後吃好呢
飯前一顆梨吃出魔鬼身材
水果是飯前吃還是飯後吃
吃飯時到底能不能喝水 飯前飯後都不宜喝水
飯後吃個梨 抗癌防便祕
水果要飯前吃還是飯後吃好
維生素c飯後吃還是飯前吃呢?
葉酸是飯前吃好還是飯後吃好
水果是要飯前吃還是飯後吃
健身前吃飯好還是健身後吃飯好
飯前吃水果好還是飯後吃好
山楂應該飯前還是飯後吃?
水果飯前吃好還是飯後吃好
水果飯前還是飯後吃好
感冒藥飯前吃還是飯後吃
飯後吃梨有益健康嗎?
葉酸片飯前還是飯後吃,葉酸早飯前吃還是早飯後吃呢
胃藥要在飯前吃還是飯後吃
飯後吃梨對健康有幫助嗎?
冰糖雪梨飯前吃還是飯後吃 飯前什麼時候吃冰糖雪梨
飯後一個梨,健康永不離
飯後吃梨可以排出致癌物
飯後吃個梨能預防癌症嗎
飯前飯後喝茶好不好
飯後吃梨可排除致癌物
水果是飯前吃好還是飯後吃好?
飯後吃梨比蘋果更保健
葉酸片在飯前吃還是飯後吃?
飯後吃梨有什麼好處 飯後吃梨的功效與作用