維生素c飯後吃還是飯前吃呢?
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維生素在人的身體當中具有很重要的作用,如果缺少維生素的話,會讓身體降低免疫力,對鈣的吸收會產生很大的影響,甚至會導致血壓不夠穩定的現象,所以有些人總是需要補充一些維生素c,但有很多人不知道維生素c是在飯後吃好呢還是在飯前吃好呢?一起來了解一下吧!
維生素C片具有增強免疫力、促進鈣的吸收、穩定血壓的作用,維持免疫功能,羥化與羥色胺,保持血管的完整,促進非血紅素鐵吸收等所必需。那麼,維生素c片飯前吃還是飯後吃呢?要注意些什麼呢?
維生素C飯後服更利於吸收。其實,服用維生素類藥和用其他藥一樣,也有一定的規定、要求和注意事項,那就是飯後服。因維生素類藥口服後主要由小腸吸收,若在飯前服用,因胃腸道沒有食物,空腹服時藥物被迅速吸收入血,致使維生素在血液中的濃度增高,尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出體外,使藥效明顯降低。因飯後和空腹而有所不同,因個人攝取的差異也有不同。就以攝取1000MG的維生素C來看,空腹的吸收率約30%,而餐後的吸收外資率可達50%。
不同的維生素C片吃法不同,最普遍的吃法是:口服。用於補充維生素C的:成人一日50-100毫克。用於治療維生素C缺乏的:成人一次100-200毫克,一日3次;兒童一日100-300毫克。至少服2周。而有些可用於美容的天然維生素C,例如養生堂天然維生素C咀嚼片,則每天各服用2粒,一次1粒。因爲養生堂天然維生素C咀嚼片是水溶性維生素,需要間隔3-4小時重複補充,因此建議分兩次服用。
看了上面的介紹,我們可以知道,維生素c應該在飯後吃更利於吸收,當然普通的維生素c片吃法是不一樣的,最好在醫生的指導下服用比較好,自己不要亂用一些維生素,雖然維生素具有很多的功效,但如果服用過多的話,對身體也產生很大的負擔,最好在平時採取食補的方式。
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