飯前吃梨能瘦身嗎?
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梨是日常生活中再常見不過的水果了,很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方,卻忽視了這個觸手可及的減肥飲食佳品。爲此,美國《健康》雜誌再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果,希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。
以往人們認爲飯前飲水或喝湯能減肥,美國食物養生學會專家近日指出,在飯前吃一個梨能起到更好減肥效果。他們認爲梨是一種低熱量而高營養的水果,一箇中等大小的梨只有100卡的熱量,並且富含維生素C。
另外,梨之所以成爲減肥佳品,主要源於其中豐富的纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當於人體每日需求量的1/4。一方面大量的纖維容易使人產生飽腹感,從而控制飯量,減少人體對脂肪的攝入;另一方面纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。
爲了讓梨發揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因爲皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
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