降血壓的食物有哪些?
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
血液從心臟流經血管到達全身各處時對血管壁產生的壓力,叫做血壓。血壓有分爲高血壓和低血壓,現在高血壓的患者非常多,那麼要如何降血壓呢?降血壓要如何飲食,降血壓的食物有哪些?
降血壓的食物:
黃豆
實驗證明,黃豆及其製品對心血管有特殊的作用。經常食用黃豆食品,可有效的降低血清膽固醇,並幫助解除動脈血管壁已遭受的損害。一些學者研究發現,用醋泡過的黃豆可用於治療高血壓和肥胖症。因爲黃豆裏的皁素能排除貼在血管壁上的脂肪,並能減少血液裏膽固醇的含量。
甘薯
研究發現甘薯中有類似雌激素的物質,對保持皮膚細膩、延緩細胞衰老有一定作用。醫學專家報告,甘薯中的粘蛋白是一種多糖和蛋白質混合物,屬膠原和粘多糖類物質,可減輕疲勞,提高人體免疫力,促進膽固醇的排泄,維護動脈血管彈性,防止動脈硬化,從而降低高血壓等心血管疾病的發生。吃鮮甘薯還可降低血漿血脂濃度,對防止高血脂症和動脈硬化有益。
高粱
高粱味甘性溫,有健脾益胃的作用。小兒消化不良,可取高粱入鍋炒香,去殼磨粉,每次取2至3克調服。但高粱性溫,含有具收斂止瀉作用的鞣酸,便祕者不宜食用。
蕎麥
與衆不同的是,蕎麥含有"蘆丁",這種成分可降低人體血中膽固醇,並對血管有保護作用。在有些地方不但大量吃蕎麥麪,也吃蕎麥的嫩莖和葉,而當地居民很少患高血壓病。
燕麥
近年來的研究發現,在燕麥裏含有亞油酸,每50克燕麥中所含亞油酸相當於10粒"脈通"的含量,所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。據報道,一項相關研究證實,每天吃60克燕麥,可使膽固醇平均降低3%。研究成果認爲,每天早上喝一碗燕麥粥,可將心臟病死亡率降低6%,燕麥所含的多種酶類有較強的活力,能夠幫助延緩細胞的衰老。
玉米
玉米含有較多的亞油酸、多種維生素、纖維素和多種礦物質,特別是含鎂、硒豐富,具有綜合性的保健作用。近年來發現玉米含有一種長壽因子--谷胱甘肽,它在硒的參與下,可生成谷胱甘肽氧化酶,這種成分有抗老防衰、延緩衰老的作用。
小編提醒:降血壓的食物多爲粗糧,建議高血壓的人羣平時可以多吃這些食物。
能降血脂的食物有哪些
哪些食物可以降糖 可以降血糖的食物有哪些
桑葚能降血壓嗎 降血壓的食物有哪些
降血壓的飲食療法有哪些
哪些食物中的微量元素有助於降血壓
降血壓的粥有哪些呢
哪些食物吃了能降血壓
有降壓作用的食物有哪些
哪些食物可以有助於降低血壓
可以降血壓的飲食有哪些
降血壓的方法有哪些
哪些食材有助於降低血壓
安神補血的食物有哪些
能降壓的食物有哪些
多吃哪些食物能降血壓
什麼食物降血壓 降血壓的食物有哪些
降血壓的食物 吃什麼可以降血壓?
有哪些降血壓的水果
降血壓的食物 降血壓的素食小盤點
有效降低高血壓的食物
降血脂降血壓有哪些茶
降血壓的食物 多吃葡萄可降血壓
降血壓的湯劑有哪些
哪些食物可以有效降壓
有哪些降血糖的食物呢
降血壓有哪些食療法
如何降血壓 降血壓的方法有哪些?
最常見降壓食物有哪些
降血壓的食物蔬菜 哪些食物可以降血壓嗎
降血壓的方法有哪些?
吃哪些食物可以幫助降血壓
降血脂的食物有哪些
降壓食物有哪些呢