中年女性怎麼緩解心理不適
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下面就爲中年女性介紹六大措施,調節中年期的心裏不適。
措施一:注意調節情緒
現代醫學認爲,人的情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強;不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。中年女性要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突,做到胸懷坦蕩,樂觀開朗,心情安寧,溫和樂觀。
措施二:善於解脫壓力
人生征途上常是順境與逆境交替,失敗與成功並存,歡樂與苦惱同在。中年女性要做到遇事想得開,不鑽“牛角尖”,身處逆境時能進行自我安慰、自我解脫,始終保持良好的心理狀態。
措施三:建立良好人際關係
中年女性,家庭中要贍養老人、培育子女,在單位和同事和睦相處,這就要求處好人際關係。首先要理解、尊重他人,真誠相待,“以心換心”。理解與寬容是處理好人際關係的兩大法寶。相互關心能促進心理健康。
措施四:及時宣泄不良情緒
當感到巨大的心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇於在親友面前傾訴,作合理的宣泄:在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。
措施五:增強適應能力
中年女性要努力調整自我,增強適應能力,學會對各種現象作出客觀的分析,正確的判斷:在生活中遇到矛盾時不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪,樹立起戰勝困難的信心和勇氣,注意調整自我,以達到心理上新的平衡。
措施六:科學生活方式
生活單調是許多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式,對於提高身體素質,防止積勞成疾至關重要。
合理安排生活節奏,做到起居有常、睡眠充足、有勞有逸,學會在繁忙中求得休息,培養廣泛的興趣愛好,工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球、太極拳等,可以怡人情志,調和氣血,利於健康。
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