腰肌勞損爲何會愛上女性
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腰肌勞損症狀主要是腰或腰骶部疼痛,反覆發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時輕時重,纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛,脊椎活動多無異常。據調查,女性更容易患上腰肌勞損,那麼女性如何避免腰肌勞損呢?下面來看看案例分析:
1.張女士 37歲,銀行經理,頸部疼痛達一年之久,頸部活動受到了限制,後來又發展到肩背疼痛,經檢查,診斷爲頸椎病神經根型。
分析:這種現象在辦公族的女性當中比較普遍。原因是:第一,和男性相比,女性肌肉比較纖薄,彈性較差,容易受到損傷,幾乎30歲以上的女性都有頸肩腰部的疼痛和不適。第二,辦公女性由於長時間伏案或電腦操作,使頸肩腰部的肌肉、韌帶等軟組織長期處於緊張狀態,容易使這些部位的肌肉造成疲勞,加上平時運動鍛鍊較少,這些女性常存在頸肩腰部的疼痛和不適之感,嚴重者患有頸椎病和腰椎間盤突出。
建議:工作中儘量不要保持單一姿勢,每半個鍾活動一下頸肩腰部;平時應適當參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉,增加背伸肌的力量。仰臥起坐、呼拉圈和飛燕點水?臥位兩頭起 都是很好的鍛鍊方法,慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式,這些都有助於防止肌肉勞損;要很好地利用椅背,儘量將腰背緊貼並倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一個小靠墊,托起腰部,這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。如果發現疼痛和不適,請及早就醫。
2.剛生完寶寶的劉女士最近覺得腰部有些疼痛,天氣一變化,這種疼痛就會更加厲害,經X光檢查,腰曲變直,骶髂關節韌帶鬆弛。
分析:婦女妊娠後,因子宮逐漸增大,導致腰椎向前彎曲,身體的重心後移改變了腰椎各小關節的結構,失去了正常生理上的重心平衡,使腰部的部分肌肉、筋膜和韌帶等長期處於高度緊張狀態,形成慢性勞損。妊娠後期腹內臟器上移,而產後又突然下降,牽拉腹膜,也是女性產生腰痛的一個重要原因。
建議:女性懷孕期間應保持良好的姿勢,以減輕腰部的負擔,適度活動腰部,儘量避免長時間坐立,產後應該進行恢復性的運動和鍛鍊。
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