怎麼做瑜伽減掉小腹脂肪
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
下面介紹幾組幫助美體收腹的動作
第一步
坐下,兩條腿往前伸直,彎曲雙腳,用手撐住身體,手掌向前,把身體拉成一條直線。
努力擡升臀部,同時伸直手臂,儘可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板,感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了,保持這個姿勢,並深深地呼吸。
針對部位:大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部特別塑造:這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。當做這個動作時,你可以想象自己的身體像跟拉長的,筆直的木棍一樣。
第二步
坐在地板上,兩條腿伸直。彎曲右腿,儘量向臀部收緊,使右腳腳踝靠近左腿根,身體稍側。右手繞過右膝,儘量在身後和左手相抓,這時要用腹部和腰部的力量,並深深呼吸。儘量保持身體筆直,不要彎曲。堅持片刻後,換另一側。
針對部位:整個背部、腿筋、腹部、腰部。
特別塑造:把手臂轉向身後,並讓兩手相牽,這對鍛鍊胸肌非常有好處。在這個動作中,特別注意腹部要使勁,不能放鬆。
第三步
A:平躺在地上,雙臂伸直,高度與肩平,手掌朝下,兩條腿向上伸直。
B:保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子,慢慢擡起雙腿,然後儘量轉向身體一側,並保持長一點時間,然後慢慢地呼出氣,緩緩地放下腿,仍然讓身體穩定地躺在墊子上。等呼吸平穩了,再練習倒向另外一側。
針對部位:腹部、腰、臀部、後背特別塑造:在這個過程中,隨時收緊腹部,借用手和臂部的力量,並且絕不要欺騙自己。
瑜伽減腰腹的注意事項
減肥瑜伽的9個動作 收緊腰腹加快燃脂
腹部贅肉怎麼減 6個瑜伽減肥動作
產後怎麼瑜伽收腹美體
脂肪粒是怎麼形成的 脂肪粒怎麼去掉
瑜伽腹部減肥練習方法
爲什麼腹部容易堆積脂肪 如何減少腹部脂肪
怎樣做瑜伽可以減肥 5個瑜伽動作快速燃脂
西紅柿爲什麼可減掉脂肪
剖腹產怎麼消除腹部脂肪
腹部贅肉怎麼減 5個瑜伽動作擺脫小肚腩
腹部贅肉怎麼減 5個瑜伽小動作擺脫肚腩
在家自學瑜伽 在家怎麼做瑜伽
瑜伽可以減脂肪嗎 不能練習瑜伽的人有哪些
半月式瑜伽怎麼做 可以瘦腹嗎
減肥小怪招讓你輕鬆甩掉脂肪
腹部脂肪厚怎麼減去 腹部脂肪厚怎樣減掉
懶人瑜伽10天掉3斤怎麼做到的
瑜伽減肥 六個消脂動作
怎麼祛除脂肪粒 3個妙招滅掉脂肪粒
腹部減肥瑜伽 3招塑造小蠻腰
輕鬆減腰腹的瑜伽動作
腹部減肥瑜伽 輕鬆擁有小蠻腰
不節食怎麼減肥?吃掉脂肪的方法
脂肪粒怎麼辦 如何去掉脂肪粒
小腿脂肪太多怎麼減 專瘦腿部脂肪的方法
練瑜伽怎麼減肥呢
男人怎樣減掉肚子的脂肪
瑜珈減肥4周計劃 瑜伽怎麼減肥
脂肪太多怎麼辦?甩掉煩人脂肪的方法
瑜伽怎麼做才科學 瑜伽減肥有哪些注意事項
腹部脂肪怎麼減?小妙招輕鬆減掉腹部脂肪
練習瑜伽能減肥嗎 瑜伽怎麼練減肥效果好