做瑜伽能減肥麼
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
喜歡做瑜伽的人真不少,因爲瑜伽可以給身體帶來很多好處,經常做瑜伽的人從身材上來看,從氣質上來看,都是最佳的,也有很多人選擇做瑜伽是因爲覺得做了瑜伽之後可以得到減肥的功效,不過很多人覺得瑜伽做起來很輕鬆,所以說感覺不到這種做了之後大汗淋漓,減肥好的效果,那麼瑜伽能減肥麼?
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動,對於瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後,再去練瑜伽。
練習瑜伽可以減肥嗎?
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現,減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此,除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習,否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後,體重並沒有過多減輕,但是身體的體成分結構卻比以前更好,這纔是瑜伽減肥的最終目標。
很多人並不適合練難度動作
高血壓、心臟病人:不適合倒立、輪式等動作。
頭朝下倒立和做輪式動作時,都會使血液倒流,容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
椎間盤突出者、脊椎滑脫症:不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。
瑜伽最基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫症者,可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者,也可能因爲彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重。
瑜伽肯定是能夠得到減肥功效的,不過在做瑜伽來減肥的時候自己一定要完成最佳量,不能偷懶,做瑜伽動作的時候每個姿勢都要掌握好,如果姿勢掌握不正規,做了之後是沒有任何效果的,在減肥的時候大家還需要從全方面來做好改善,特別是飲食方面,飲食上要少吃多餐,還要注意合理飲食。
瑜伽球到底真能減肥嗎
睡前減肥瑜伽 減肥又養生
睡前做瑜伽好嗎?睡前做瑜伽能減肥嗎?
瑜伽減肥有用嗎 推薦3個有用的瑜伽動作
晚上練瑜伽一定能減肥嗎
宅在家裏怎麼減肥 試試瑜伽減肥動作
瑜伽減肥方法 瑜伽減肥方法是什麼
練瑜伽有什麼好處?哪些人不適合做瑜伽
到底練瑜伽能減肥嗎
早中晚怎麼做減肥瑜伽:這些瑜伽動作能有效減肚子
創意減肥法 倒吊式瑜伽減肥
能幫助減肥的睡前瑜伽
怎樣練瑜伽才能減肥呢
男性瑜伽的減肥動作 拉伸肌肉還減肥
練習高溫瑜伽可以減肥嗎 高溫瑜伽要點
瑜伽減肥要注意什麼
到底練瑜伽能夠減肥嗎
平時練瑜伽可以減肥麼
練瑜伽怎麼減肥呢
減肥瑜伽怎麼做最有效 須掌握四個技巧
練瑜伽怎樣能減肥呢
高溫瑜伽能減肥嗎 高溫瑜伽減脂功效大於普通瑜伽
運動減肥 瑜伽減肥