怎麼運動減掉背部脂肪
本文已影響1.17W人
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專家表示說其實減掉背部的在贅肉就做俯臥上仰。
俯臥上仰的動作,可以鍛鍊到背肌和肩胛肌,使你肩、背部的脂肪消除,肌肉變結實,是很好的美背、美肩運動,但切記上仰的角度不可過大,絕不可超過35°,否則很容易傷到脊椎。
推薦3個小動作可在家裏或是牀上練習:
1、雙腿併攏站立,雙手置於腦後交叉。胸向前傾,然後回來,前傾時只上半身下壓,背部用力,重複此動作3組20次。
2、背部減肥方法平躺在地上,雙腿分開並曲膝,用手臂和腳的力量撐起身體,背部、臀部和大腿離地成一直線。保持姿勢,將右小腿向上伸直,再回落換腿。每條腿各重複5次。
3、身體向下俯臥,肩膀放輕鬆,雙手虎口交叉,放置在臀部上。收下巴,將上半身向上仰約35°。再慢慢將上半身放下,回到原位。上半身擡起動作共做20次。
以上就是專家爲我們介紹的關於減掉的背部的脂肪,希望對您的身體健康有所幫助!
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