哪些營養素有益男性健康
本文已影響5.58K人
本文已影響5.58K人
研究發現,鋅、鎂、維生素C、維生素E都是男人飲食中不可缺少的營養素。
鋅元素——鋅元素是生命不可缺少的微量元素(人體的微量元素是指人體中儲量極少的元素)。鋅元素對男性精子的產生、數量及成活率起着重要作用,成年男性體內缺少鋅元素,會導致精子數量減少,嚴重者就會失去生育能力。鋅的主要來源是海鮮、動物肝臟、葵花子、蘑菇、大豆與酵母菌。
鎂元素——成年人體內含鎂爲20~30克。鎂是神經及肌肉功能所必需的礦物質,有益於調節心臟功能,降低血壓,提高男士的生育能力。鎂的主要來源是海鮮(特別是蝦、蚌與螃蟹類)、菠菜、穀類、豌豆、大豆、玉米、捲心菜、核桃與杏仁等
維生素C——男性體內缺乏維生素c,會損害精子的數量和質量。維生素C在新鮮蔬菜和水果裏含量很多,如青椒、捲心菜、花椰菜、葵花子、甜瓜、木瓜、草莓、柑橘類水果。
維生素E——維生素E的重要作用是維持正常生育繁殖。對男性來說,能夠刺激精子的產生,如長期缺乏會造成不育。維生素E廣泛存在於穀物、蔬菜、植物油中。其中小麥胚芽油含維生素E最豐富,芝麻、玉米、大豆、花生等含維生素E也很豐富。
鉻元素——對男性來說也很重要。較女士而言,男士肌肉更爲發達,這就意味着男士要消耗更多的熱量。而鉻元素可以促進體內膽固醇的代謝,增強肌體的耐力。成年男子最好每天攝入50微克的鉻,如果活動量較大,則需要100~200微克的鉻,所以男士不妨適當飲用一些啤酒,但肝臟有問題的男士最好滴酒不沾。
上面的這些營養素對於男人來說是很重要的,他們能讓男士散發出成熟的男人味,也是保證男性健康的必要營養,所以男性要適當進行補充。
健康飲食食譜 女性多吃這些食物養顏美容有益健康
最有營養的健康食物有哪些
哪些食物有益男性身心健康
怎麼吃素食有益女性健康
哪些養生粥有益於冬季健康
哪些零食有益於女性健康
哪些妙招有益男性精子健康
哪些乾果有益女性健康
男性健康離不開這些有營養的食物
哪些益母草食譜有益女性健康
哪些果蔬有益女性健康
什麼營養素有利女性經期健康
哪些中藥有益女性健康
有益女性冬季健康的養生粥 有益女性冬季健康的養生粥有哪些
哪些綠茶飲品有益女性健康
哪些元素有益重症肌無力健康
鈣有哪些健康益處
哪些食物有益男性養生保健
哪些食物有益男性前列腺健康
寶寶健康成長需要哪些營養素
哪些小妙法有益女性健康
肉類有哪些營養又健康的搭配方法
哪些養生運動有益健康
哪些湯粥有益女性健康
會影響男性健康的有哪些因素?
哪些酸性食物有益女性健康
秋季哪些水果有益男性身心健康
男性性心理健康跟哪些因素有關
那些養生習慣有益女性健康
哪些因素干擾男性健康
哪些維生素有益於孕媽媽健康
哪些衛生習慣有益男性健康
哪些維生素會保健男性健康