哪些營養食譜有益懷孕初期健康
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
懷孕初期的營養是十分重要的。那麼,懷孕初期吃什麼好呢?
懷孕初期吃什麼好?在懷孕初期不僅僅需要優質的飲食方案,還要製作營養美味的孕期食譜哦。
一、懷孕初期飲食方案
減少人工甜味佐料,儘量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,如各種醃製食品含致胚胎畸變的亞硝胺,應避免食用。蔬菜應充分清洗乾淨,水果應去皮後再食用,以避免農藥污染,在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具,避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品,以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。
逐漸遠離咖啡因(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸菸,那麼要戒菸,以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生害處。
雖然可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要.但如果出現過貧血症狀,或有過節食減肥的經歷,或是有體內脂肪堆積過多等營養失調現象,則要多加註意。從優生角度考慮,女性機體營養失衡會帶來胎兒發育所需的某些營養素短缺或是過多,於優生不利.故女性在懷孕前應當對自己的營養狀況作一全面瞭解,必要時也可請醫生幫助診斷,以有目的地調整飲食,積極貯存平時體內含量偏低的營養素。
接下來,小編繼續推薦一款懷孕初期的營養食譜吧。
二、山藥卷
食譜原料
山藥,紫菜,香菇,春筍,金華火腿,西式火腿,雞粉,鹽,白胡椒粉,糖
製作方法
1、香菇泡發後,切碎;做一鍋開水,把春筍剝皮後放入煮五分鐘,撈出後切碎。金華火腿,西式火腿也切碎;
2、鍋加熱,鍋裏放少許油,油溫後炒香金華火腿碎;
3、然後倒入蘑菇、筍和西式火腿碎翻炒,倒少許鹽調味,加入一點點糖提鮮。出鍋前撒少許雞粉和白胡椒粉;
4、炒好備用;
5、山藥洗淨後上鍋蒸軟;
6、剝去山藥皮,把山藥放入碗中,用勺子按壓或者用擀麪杖戳成泥狀;
7、將炒好的餡料拌入山藥泥中,並根據口味酌情加入鹽和少許雞粉;
8、取一張紫菜平鋪在壽司竹簾或乾淨的廚房紙巾上,將拌好的上藥泥均勻塗在紫菜上,主要不要太厚,上下邊緣部分留出;
9、捲起山藥卷,可以用壽司簾幫助緊實;
10、切開即可食用。
適用人羣
懷孕早期
健康提示
山藥含有蛋白質、維生素、脂肪和澱粉酶等成分,還含有碘、鈣、鐵和磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素,具有補脾養胃、補肺益腎的功效。清炒山藥既香脆、清淡爽口。又有益身體。因此,孕早期的準媽媽可常食用。
孕期營養食譜 緩解孕吐的食譜
哪些藥膳有益新婚期健康
懷孕期吃毛血旺嗎 少吃有益孕婦健康
懷孕初期流產症狀有哪些
二胎懷孕初期症狀有哪些
乾嘔就懷孕?懷孕初期徵兆有哪些
健康減肥食譜 營養又瘦身
哪些食物有益春季健康
懷孕初期有哪些注意事項
細數懷孕初期有哪些症狀
哺乳期食譜 哺乳期這樣吃營養又健康
健康飲食食譜 女性多吃這些食物養顏美容有益健康
懷孕初期吃什麼好 孕早期食譜推薦
吃哪些零食對健康有益
哪些春季食物有益健康
哪些食物有益矽肺健康
懷孕初期早餐食譜 懷孕早期開胃食譜
七種營養食物 多吃有益肝臟健康!
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
懷孕初期吃什麼補充營養
哪些食物有益血液健康
哪些食物有益夏季健康
懷孕初期宮外孕症狀有哪些
懷孕初期有哪些表現症狀
孕婦營養食譜 孕婦營養食譜有哪些
懷孕初期要補充7大營養素
哪些食物有益心臟健康
孕婦晚餐食譜 達人推薦營養全面的健康食譜
懷孕初期的症狀有哪些
哪些養生運動有益健康
哪些養血方有益女性健康
孕婦吃什麼最營養 多吃5種食物有益健康
孕婦懷孕初期吃什麼 這些營養少不了