男女養生有什麼區別
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中醫養生在遵循原則的基礎上又發現,這中醫養生男女有別的道理,具體可表述爲男人怕熱,所以“冷”點的男人活得久;女人怕冷,所以“熱”點的女人更長壽。
男人“冷”養生
水溫冷下來 男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿,每週一次,溫度以37℃~41℃爲宜,每次15~20分鐘,每週累計不超過30分鐘。
飲食冷下來 男人對動物性脂肪的偏愛,會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。男人應學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入,以豬肉爲例,每天應控制在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用油不超過30克。
火氣降下來 火氣上來的時候要善於解脫自己,比如聽聽舒緩的歌曲、去室外緩步走走,都有助於降低血壓和平穩心率。
女人“熱”養生
暖腳促睡眠 雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳禦寒。
暖食養腸胃 女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。
暖水防婦科病 做家務最好多用溫水。熱水能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌,由於水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。
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