上班族怎麼吃快餐更健康
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1.注意食物加工方式。避免油炸、裹麪包屑或奶油食物。吃炸雞時去掉酥脆表皮,或選擇烤雞。
2.“卸載”快餐調料。多數快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調料。
3.多加蔬菜。要求服務員多加點蔬菜,不但能攝入更多的維生素和膳食纖維,還能增強飽腹感。
4.對碳酸飲料說“不”。吃快餐時,只喝白開水。白開水中可以加點檸檬,或者選擇不加糖的冰茶。
5.不吃“巨無霸”快餐。無論吃什麼食物,適量都是關鍵。請儘量選擇小份快餐。
知道了如何吃快餐才健康呢,建議您點餐時,可讓服務員將調料另放一邊,或乾脆棄用多餘的調料。
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