健康飲食每天少用鹽
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鹽巴是我們每天常用的調味品,生活中少了鹽巴就少了一個味道。鹽巴雖然是我們飲食的必需品,但是用鹽我們也要注意健康的吃法。
中國人長期以來用鹽就是比較多,味覺都是比較重口味,所以,很多人變麻痹了,平時的飲食用鹽量也是非常的多,離我們的健康指數就越來越遠。那麼,在平時的飲食要如何用鹽呢?
少用鹽對我們的健康有好吃,不同的食物,要如何用鹽呢?
1、青菜類
炒青菜的時候我們要少放鹽,鹽放多了,青菜容易出湯,導致水溶性維生素的丟失。當然,健康的吃青菜,我們也可以改變青菜的烹調方法,比如,能生吃的用生吃,不能生吃的可以涼拌,實在不行的就用炒的。
2、魚肉類
新鮮的魚可以用清蒸或者是油浸的方法,這樣少油又少鹽。而肉類,可以做出蒜泥白肉、麻辣白肉等菜餚,這樣改善風味又減少鹽的攝入。
3、湯類
湯類,最好喝清淡一點,放少量的鹽就可以。用蘑菇、木耳、海帶等食物來提色增鮮就足夠。
小編提示:鹽雖然是我們飲食的必備,但是生活中我們還是要少吃量,口味儘量的清淡。
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