增強免疫力多吃7種食物
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
1、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認爲沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使感冒的加重風險增加。蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸,這些維生素對維持免疫系統健康發揮重要作用。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗腫瘤的作用。
2、牡蠣
牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。鋅還可以抗病毒,現在學者還不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關,其中包括傷口癒合。#p#副標題#e#
3、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的一種植物。捲心菜很容易獲得,而且不貴。把卷心菜加到湯裏,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。
4、杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。1/4杯分量的杏仁含有的維生素E幾乎佔日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸、B族維生素同樣有助於抗擊壓力。
5、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮——一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道可換成橙子或橘子。#p#副標題#e#
6、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅、抗氧化物和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素、蛋白質和不飽和脂肪。因此人們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麪粉。
7、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的機率。看看標籤上寫的活性益生菌,一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統,從而抗感冒。酸奶還含有維生素D,最近研究發現維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。
做到7件事 增強身體免疫力
增強免疫力的食物 推薦6大加強免疫力的食物
7種食物提高你的免疫力
孩子免疫力差怎麼辦 吃這些食物增強抵抗力
提高免疫力從食物下手 吃菌菇類有利於增強免疫力
8款能夠增強免疫力的食物
哪些食物可以增強人體免疫力
秋季想增強免疫力就吃這些食物
免疫力低下要如何增強 冬季增強免疫力吃什麼
女性寒冬吃紅色食物增強免疫力
冬季吃11種食物增強免疫防感冒
什麼食物可增強免疫力
增強免疫力的食物有哪些?怎麼通過飲食增強免疫力?
增強免疫力要作息規律 抗癌又增強免疫力的食物推薦
寶寶免疫力低吃什麼增強免疫力
專家揭祕7種增強免疫力營養素
日常7妙招快速增強免疫力
吃什麼提高免疫力 推薦7種食物
春季增強免疫力 寶寶吃什麼食物好
海帶竟是能增強免疫力的食物
怎樣增強免疫力 推薦7個飲食原則
多吃10種食物提高免疫力
夏季養生 多吃六種菌菇增強免疫力
4種方法配合湯臣倍健牛初乳粉,增強孩子免疫力!
什麼食物增強免疫力 吃什麼食物增強免疫力
老人吃什麼提高免疫力和增強體質 分享11種食物
經常吃素有什麼好處?抗癌增強免疫力
吃這7種食物提高你的免疫力
大蒜提高免疫力 免疫力低必吃的7種食物
老人如何增強免疫力 增強免疫力有這5招
8種能幫助兒童增強免疫力的食物
免疫力低下的表現 吃什麼增強免疫力
幫助寶寶增強免疫力的五種食物