小暑養生5個注意點
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小暑時節起居順應自然節律,是冬病夏治的好時機,這個時節要注意養心防暑,下面我們來看看小暑養生5個注意點。
每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時爲小暑。暑,表示炎熱的意思,古人認爲小暑期間,還不是一年中最熱的時候,故稱爲小暑。也有節氣歌謠曰:“小暑不算熱,大暑三伏天。”指出一年中最熱的時期已經到來,但還未達到極熱的程度。俗話說:“熱在三伏”。我國三伏天氣一般出現在夏至的28天之後,即所謂“夏至三庚數頭伏”。
養生的根本原則是:“順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔。”調心調身以順應四季的寒暑交替,是養生大道。行道者生,叛道者亡。自然規律不可違逆。夏季五行屬火,五藏應心,五化主長,五氣主暑;應注重對心的呵護,以利於陽氣的長養,同時要避免暑邪的侵襲。
1、起居順應自然節律
太陽是生命的起源,得陽則生,失陽則病。以北京地區北京時間(以下均以此計,其他地區需考慮時差因素)爲例,人們應儘量在晚上21前點睡覺(不晚於22點),早上5點起牀(不晚於6點),即“天睡我睡,天醒我醒”。老年人及8歲以下兒童應在晚20點前入睡爲好。有條件的人,午時(11-13點)休息片刻有助於養心氣,時間以30分鐘至1小時爲宜。
2、注意養心
三伏天氣溫高,溼度大,天氣悶熱,氣壓低,患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起,避免熬夜,氣弱脈弱的人要喝點生脈飲,或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3~5克泡水喝。
3、刮痧防暑
三伏天溼氣重,易出現嘔惡頭昏等病症,可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側,或肋骨兩側或額頭,出現紫暗色即可,也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時補充淡鹽水。
4、防溼健脾胃
要注意對脾胃的保養,脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發的時節,在飲食調節上要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量爲宜。
5、冬病夏治好時機
在養生保健中常有“冬病夏治”的說法,對於那些每逢冬季發作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痹證等陽虛證,是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友,在夏季養生中尤其應該細心調養,重點防治。
上面爲大家介紹了小暑養生方法,小暑天熱大家要注意防暑降溫,少吃冷飲,有冬季慢性病的要細心調養。
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