處暑養生 注意4點飲食禁忌

到了處暑以後，天氣開始漸漸轉涼，雖然酷暑難耐的夏天過去了，但是白天的溫度依然較高，早晚的溫度差也有明顯的差距，注意防患疾病的發生。本期的老黃曆就帶大家一起來看看處暑養生的飲食禁忌。

一、多吃清淡，少吃辛辣

處暑時節，由於氣候漸乾燥，很多人會感到早晨起牀時嗓子發乾，皮膚乾燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現象就是人們常說的“秋燥”，而這個時候，我們應該少吃點辛辣的食物，多吃一點清淡食物。

二、吃熱不吃涼

九月的天氣是變化多端的，也許上中午還是高溫天氣，下午晚上便是寒冷無比。所以在處暑這個節氣之中，大家不僅要注意好保暖，在飲食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷涼的食物。因爲秋季逐步來臨，人們很容易在這個時候患上一些常見的疾病，所以在飲食上，最好能多吃一些溫熱的食物，對身體很有好處。

三、吃酸不吃辣

酸味有潤肺收斂的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。因此，這個時節要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。尤其是處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋燥對人體的危害。比如生薑，在古代醫書中就有這樣的警示：“一年之內，秋不食姜。”

四、吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫作“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些果類卻可以多吃。比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

處暑養生提醒

隨着天氣漸漸轉涼，不少人會出現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等症狀，這些現象就是典型的“秋燥”。預防秋燥好的辦法是及時補 充水分，但和夏季補充水分有點不同，比如晚上喝點蜂蜜水，有助於潤肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便祕。梨和柿子是去燥的佳食品。

近幾天氣溫較低，不少市民感覺容易犯困，雖然睡眠狀況良好，但是白天還是顯得倦怠無力對付秋困要保證充足的睡眠，避免熬夜，由於處暑以後氣溫在夜間較低，甚至有涼意，所以儘量在晚上10點前入睡。中午有條件的話，午休半小時，也利於化解困乏。

如果下午還感覺秋困沒勁兒，不妨試試按摩風池穴。此穴位於項部，枕骨之下，與風府穴（後髮際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩它 除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。做法是：保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指 環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆5次。

“秋凍”有助於鍛鍊耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，提高對低溫的適應力。溫馨提醒，“秋凍”要因氣溫和個體不同而區別對待，不能盲目。肚臍是人體容易受涼的部位，一旦受涼會影響脾胃功能，出現胃口不好、腹 痛、消化不良等症狀，所以“秋凍”好不要露臍。

養生的時候，一定要做到三件事情了吧，所以大家一定要多注意，而且平時的時候就應該多喝水，多注意保暖，應該多吃，一些新鮮的蔬菜和水果，一定要早起早睡，這樣的話纔可以讓自己身體更加健康，不再出現任何疾病的事情的。