治療失眠的3大穴位7大食物
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偶爾的失眠並不是什麼大事,但是如果長期失眠,會導致精神不振、心煩意亂等現象,中醫按摩可以治療失眠,下面我們來看看中醫治療失眠的三個穴位及治療失眠的食物。
1、 神門穴
神門穴是手少陰心經的原穴,乃心經原氣留止的部位,位於掌側腕橫紋的尺側,當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,爲治療失眠的主要穴位。
2、安眠穴
安眠穴是一個常用的經外奇穴,位於項部,當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。
3、 三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經的穴位,位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝於脾,受藏於肝,內養於腎,心氣下交,則神志安寧。
失眠吃這7種食物
1、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
2、核桃
在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5?羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
4、葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。此外,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。
5、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
6、奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極爲少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
7、小米粥
小米性微寒,有健脾和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
上面爲大家介紹了中醫按摩治療失眠的三個穴位及治療失眠的7種食物,經常失眠的人就可以多按按這些穴位、多些這些治療失眠的食物。
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