吃過飽易生溼熱 怎麼做到飯吃八分飽
本文已影響3.42K人
本文已影響3.42K人
吃過飽易生溼熱
現代人吃得越來越好,胃口也越來越大,每逢過節、聚會,總要享受一份大餐,動不動就吃了120分飽。吃太飽對健康的危害很大,卻經常被忽視。中醫認爲,過飽不但容易生溼熱,還會進一步消耗人體的正氣,導致很多不適。
我們吃入的食物需要在脾胃的作用下消化吸收,但脾和胃的工作能力是有一定限度的。在限度之內,食物可以被充分吸收利用;超過這個範圍,就像給傳送帶加了過多的貨物,必然會造成貨物堆積,也就是“積食”。如果總是吃太飽,脾胃工作太匆忙,其分離清濁的能力就會下降,脾會把渾濁物質輸送到血液及各個臟器,導致一些代謝疾病,如血脂、血糖增高,體重增加等;胃又會把一些精微物質當作廢料排出體外,造成營養物質的浪費。
總的來說,暴飲暴食的直接後果就是清濁不分而阻於中焦,天長日久,這些沉積的物質會變質而形成溼熱,使人出現口苦、口黏,煩渴,口舌生瘡,頭痛身重,上腹脹滿,大便不暢等症狀。這種溼熱生成的火屬於實火,會侵害、吞滅人體的正氣,導致精神不好、沒有力氣,不願進行體育鍛煉,結果氣機越來越不通暢,形成惡性循環。
知道了過飽的危害,我們就要避免暴飲暴食,少吃肥膩、甜味食品,以保持良好的消化功能。除飲食總量不能過多以外,還需安排好一日三餐,早餐和午餐可適當多吃些,晚上陽氣該收藏了,消化能力減弱,就應減少食物攝入。此外還要經常活動,促進消化。
吃撐了的時候,可以吃點山楂,山楂善於消化肉類食物,配合起來有不錯的消食效果。除了用藥外,經常按摩腹部也有協助消化的作用,可以雙手疊放,順時針在腹部摩動36圈,再逆時針摩動同樣的圈數。腹部按摩不會立竿見影,需要長期堅持才能見效。
如何做到飯吃八分飽
“八分飽”從細嚼慢嚥開始“常吃八分飽,延年又益壽”一點不錯。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢?對此,專家表示,做到只吃“八分飽”,最好的辦法就是細嚼慢嚥。
第一,把握好吃飯的時間,最好在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃,這樣可避免太餓後吃得又多又快。
第二,吃飯至少保證20分鐘,這是因爲從吃飯開始,經過20分鐘後,大腦纔會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快,大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。
第三,每口飯都要咀嚼30次以上。
第四,用小湯匙代替筷子,減慢速度。
第五,可以多吃些涼拌菜和粗糧,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麥粥一定比喝白米粥慢,吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
此外,每次少盛一點,吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯,買小包裝的食品,多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品,比如豆類、魔芋等,使用淺盤和透明餐具,吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜,都是避免吃撐的好辦法。
吃的太飽對身體是有害的,它會讓你身體變得溼熱,出現大便不暢、上火、頭痛等症,因此,我們要避免暴飲暴食,控制自己的飲食,飯吃八分飽最好。
每天只吃六分飽能多活20年
要吃飽還要吃的好 米飯你真的吃對了嗎
如何控制吃飯七八分飽 怎麼控制吃飯七八分飽
到日本吃什麼?回轉壽司與燒肉吃到飽
養胃護胃|吃太飽了怎麼辦
七分飽是什麼概念 教你如何判斷七分飽
晚飯吃太飽的壞處有哪些呢
“寶貝,吃飽了嗎?”
5步做到傳說中的七分飽 輕鬆做到控制食量
吃飽飯想吐?胃病治療不可以怠慢
七分飽是什麼 如何解釋所謂的七分飽
宅男烹飪必備!一盤魷魚蓋飯飽飽噠
晚餐吃太飽易肥胖 晚餐吃什麼最有營養
常常吃得過飽可能會致癌
減肥者怎樣吃飯不易餓:減肥吃什麼有飽腹感
夏季寶寶應該吃七分飽最好
吃貨們注意!吃太飽易撐出12種病
晚上吃飽飯會胖嗎 泡飯會影響消化嗎
資生堂八分飽酵素怎麼樣?資生堂八分飽酵素有效果嗎?
吃飽了胃痛是怎麼回事
孩子吃太飽的危害 孩子吃飯七八分飽即可
春分養生要祛除溼熱 祛溼熱吃什麼好
老是吃不飽?可能是胃火過旺
飯後七個好習慣 吃飽吃好不發胖
不吃晚餐真的會變瘦嗎 吃到什麼程度是七分飽
吃太飽易引發五大腸胃問題
北京八寶飯怎麼做?北京小吃八寶飯的做法
總是吃太飽 小心患上八種病
“過度餵養”惹出禍 怎樣判斷寶寶吃飽了
吃飽再減肥竟是真理 4種食物易飽還能減肥
嬰兒吃飽的表現怎麼樣呢?
吃太飽易得骨質疏鬆症?
暴瘦減肥法 每天吃飽飽還能瘦身