老人多走“螃蟹步”能緩解腰腿疼痛
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
老人多走“螃蟹步”能緩解腰腿疼痛
什麼是“螃蟹步”
所謂的“螃蟹步”,就是像螃蟹那樣橫着走,這種方法可以有效緩解老年人腰腿疼痛的症狀。在人體大腿的內側有一處肌肉羣,如果這個肌肉羣的機能出現衰退,就 會引起腿部的各種問題。而模仿螃蟹橫着身子走,則可以使這一肌肉羣不斷拉伸和收縮。長期堅持,可以有效緩解腿部及關節痠痛的症狀。同時,老年人在橫跨步 時,還可藉助扭動腰部舒展背部肌肉,緩解背痛。
現代社會,人們與“久坐”變得越來越“親密”。久坐使腰腹部血液循環嚴重受阻,導致腰椎受壓、脊柱前凸、頸椎強直,誘發了各種疾病,如頸腰肌勞損、增生(肥大)性脊柱炎、糖尿病及肥胖症等。走“螃蟹步”可有效擠壓腹部血液,促進靜脈迴流。另外,能正常走“螃蟹步”的人,同時也說明其腰骶關節、骶髂關節以及髖關節功能良好。
走“螃蟹步”的注意事項
1、由於走“螃蟹步”較爲費力,年齡過大及有心腦血管病的人不宜走過長時間,以每次3~5分鐘爲宜。老年人可根據實際情況來確定每天的運動量。運動時要穿柔軟的運動鞋或布鞋。
2、初春,早晨氣溫低,霧氣重。過早出戶,人體驟然受冷容易患傷風感冒或使哮喘病、肺心病、腦血管病等病情加重或誘發。故老年人應在太陽初升後外出鍛鍊爲宜。
3、老年人體力弱,適應性差,故運動量一定要量力而行,循序漸進,激烈運動或運動量過大容易誘發心肺疾病或腦血管病等。適合的運動應結合老年人主觀感覺判斷。運動後感覺心情愉快,精神振奮,能吃好睡好爲準。
4、因老年人晨起後肌肉鬆弛,關節韌帶僵硬,四肢功能不協調,故鍛鍊前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節,防止驟然鍛鍊而誘發意外事故的發生。
痛經吃這些水果能緩解疼痛
腰疼腿疼 原來治療腰腿疼還能靠白酒
狗脊的功效與作用 除溼補腎還能緩解腰背疼痛
螃蟹的做法大全 螃蟹的家常做法圖 螃蟹怎麼做好吃又簡單
牙痛不用怕 按摩能快速緩解疼痛
秋天哪些人不能吃螃蟹 盤點螃蟹的禁忌
女人痛經到底有多疼 3招緩解女人痛經
螃蟹蒸多久能熟?教你蒸螃蟹的方法
風溼腿疼怎麼緩解疼痛 教你幾招快速緩解疼痛
產後腰痛怎麼辦 緩解產後腰疼吃什麼
孕期腰疼怎麼緩解,如何緩解孕期腰疼
男性腰痛怎麼辦 男性腰疼吃它可以緩解
跑步大腿疼怎麼緩解(跑步第二天大腿痠痛怎麼緩解)
女人腰疼當心六大疾病 緩解腰疼有妙招
男子吃下螃蟹痛風發作 這些人不宜吃螃蟹
引起腰疼什麼原因 緩解腰疼有7招
腰疼怎麼辦 中醫教你穴位按摩緩解腰痛
月經期間腰疼怎麼緩解 6招緩解經期腰疼
牙痛病因多 搽花椒冰片可緩解疼痛
小腿肌肉痠痛怎麼辦 及時高效快速緩解小腿疼痛
按摩緩解腰痛 4個腰痠背痛的緩解方法
痛經能吃巧克力緩解疼痛嗎
痛經怎麼緩解疼痛
哪些運動能夠緩解腰背痠痛
老年人腿疼怎麼辦 怎麼緩解腿疼
經期腰疼怎麼緩解 6招緩解經期腰疼問題
孩子長高期腿疼 這樣做能緩解
胃疼吃什麼食物才能夠緩解疼痛呢?
做什麼能夠緩解頸椎疼痛
螃蟹要蒸多久才能蒸熟
老年人乳房痛怎麼辦 8招緩解乳房疼痛
腰痛怎麼辦 十個方法緩解腰痛
產婦腰疼怎麼緩解疼痛 可以試試這些方法