預防便祕 5種食物最有效
本文已影響3.13W人
本文已影響3.13W人
預防便祕5種食物最有效
西紅柿
西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
堅果
別輕視小小的堅果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
酸奶
無論是傳統型的酸奶,還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便祕的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌羣,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便祕也能防止腹瀉。
蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便鬆軟,易於排出。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助於胎兒神經管發育,是準媽媽們的理想食物。
蜂蜜
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便祕,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除衆病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質,酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水,有效預防便祕發生!
預防便祕還可以這樣做
1、預防大便乾燥首先應該改變的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水,運動量不夠和食用的纖維較少等都是引起大便乾燥問題的誘因。
2、平時應多飲水,尤在夏季應注意補充體內水份分,有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升),加上飲食中的水分,每天入水量不宜少於2200毫升。
3、有嚴重心力衰竭的心律失常患者,飲水量應按醫生指導進行。而且解決大便乾燥,要注意飲食調整,忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果。
4、如果患者便祕症狀持續時間較長,大便呈粗條狀,不帶有粘液,便意不強烈,又無腹痛,稱弛張性便祕,應多吃富含維生素的食物及蔬菜。
5、如果便祕間斷髮生,多在精神緊張時加重,飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛,大便呈球狀,帶有粘液,雖有便意但難以便出,稱痙攣性便祕,則應以吃軟食爲主。
6、保證充足的睡眠時間,以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍,多活動。
7、養成良好的排便習慣,1日定時排便,既使沒有便意,亦要按時去蹲坐。
8、積極治療腸道疾病,尤其在一些疾病的恢復期,要想到及早實旋防便祕的措施。經常保持良好的精神狀態。
流感病毒怎麼預防效果好?流感病毒最怕的5種食物
盤點:減肥最有效的5種食物
吃什麼可以防便祕 這些食物有奇效
八種食物預防癌症神奇效
便祕該吃什麼 7種美食有效治療便祕
經常便祕怎麼辦 常吃下面這些食物可預防便祕
預防便祕有哪些方法 不妨多吃下面這些食物
預防乳腺癌的5種常見食物
食療效果也有用 5種水果能預防肺癌
肺癌怎麼預防 推薦5種食物
爲何有便祕 5個方法可預防
防便祕 久坐一族必吃的9種食物
夏季容易腹瀉 6種食物預防腹瀉最有效
產婦便祕吃什麼最有效 產婦便祕吃什麼食物最有效
揭祕:15種最有效的減肥食物
預防大腸癌的5種食物
坐久了會便祕嗎 這樣做有效預防
預防皮膚癌的5種常見食物
飲食失調出現便祕 具有極佳的排宿便效果的十種食物
女性爲何容易便祕 多吃6種食物來預防
預防便祕的5個日常小妙招
5大食物淨化肝臟效果超強 生吃它還能防癌
便祕常吃5種食物 讓你天天順利排便
夏季易便祕 緩解便祕的5款食物
對便祕有好處的食物 六種預防便祕食物
便祕的預防方法 首選七大食物
寶寶便祕不能吃什麼 便祕寶寶不宜吃5種食物
常吃這4種食物對預防癌症有效果
便祕怎麼回事 如何有效的預防
便祕怎麼快速排便:推薦12種緩解便祕的食物
有效預防嬰兒便祕 兩款食療方讓父母舒心
便祕吃什麼最快排便 收集生活預防便祕的食療方法
女性便祕危害多 多吃這4種食物可預防