男人需注意 這3個飲食誤區不能犯
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男性朋友的飲食誤區有哪些呢?今天小編就要給男生們帶來3個非常重要誤區,這3個誤區是男生們最常犯的錯誤,下面就來了解下吧。
男人不能犯這3個飲食誤區
誤區1:一天只吃三頓飯,堅決抵制零食
不同於女人,大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖,同時也會使膽固醇上升。專家說,法國人身體苗條是因爲他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐,所以他們身體肥胖。每天進餐6次,膽固醇水平就會下降。
誤區2:一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起男人的食慾。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發生率也高,但並非所有的肉都不能吃,白肉(魚肉、雞肉等)有着抗癌作用,每週吃2—4次魚肉,可使人患結腸癌的風險下降50%。
誤區3:喝酒一定要喝到痛快
雖然大部分男人已經懂得在酒桌上適可而止了,但也有一些特例。在中國,喝酒多半是爲了應酬。“誰都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我幾乎每天都喝到不省人事。”在北京某公司做銷售的小路告訴記者。無論喝酒的由頭是什麼,嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
最養男人的十種食物
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學會的一項研究發現,每天食用約75剋核桃,精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睾丸素生成發揮着重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5、藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標,比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
6、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。
7、石榴
石榴長期被認爲是一種超級水果,因爲其富含抗氧化劑。研究顯示,石榴能提升睾丸素水平,改善精子質量,促進男女的性慾。土耳其一項研究顯示,堅持7周每天飲用石榴汁,性慾和精子質量都會有所改善。
8、牛羊肉
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性爲11.5毫克。這是因爲男性精液裏含有大量的鋅,鋅不足會影響精子的數量與品質。此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也擔負着保護前列腺的重任。含鋅較爲豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。
9、十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。
10、黑巧克力
黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸,這類物質能增加射精量,並能提升精子數量和運動性。而且巧克力純度越高,效果越好。
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