男性飲食保健 需要注意這三點
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人到中年之後,身體的各項機能也開始呈現下降的趨勢,這是很正常的現象,但是有一些中年男人在預感到自己的身體機能在下降之後,就很擔心自己的身體不行了,於是開始大補特補。其實這種想法是不正確的,尤其是如果是想通過保健品來達到治療的效果。請各位男性一定要謹慎選擇保健品,平時吃得健康一些,就可以了。關於中年男人需要如何保持健康飲食,小編總結了幾點建議,希望對你有所幫助。
1、並非人人皆需補
一般來說,如果是在40歲以下的年輕健壯者,還是不建議大量的進補的,僅以食物調補就可以了。但是身體虛衰的中老年人,適當藥補和食補則是很有好處的。但是大家也要注意的是進補,應在醫生的指導下進行,切不可偏聽偏信,濫食亂補,不要迷信“保健品”。
2、“以形補形”
其實民間傳統認爲的以“鞭”壯陽,吃豬腎補人腎是沒有科學根據的。在我國民間有很多人認爲男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等,可以“以形補形”,達到強腎壯陽的效果。其實,不論何種食物,在吃下去之後,只要通過人體的笑消化才能夠被人體吸收,根本不可能吃什麼器官就補什麼器官,“以形補形”僅是一種美好的願望。
3、多喝混合水果汁
其實混合水果汁相比飲料等來說都是有着很多的好處的,說到混合果汁的好處,其實這是一個前景不錯的產業,每天下午將這樣的果汁送到寫字樓裏當下午茶,比咖啡不遜色。
中年男人需要如何保持健康飲食?以上幾點建議相信會對你有所幫助。其實對於保健品來說當然還是有一定的作用的嗎,但是-保健品的作用有限,很有可能還存在副作用,這些需要注意,平時多注意健康飲食,通過調節飲食結構,相信會對身體很有好處。
中年男人保健養生食譜
銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹
材料:銀耳15克,大豆100克,紅棗五枚,鵪鶉蛋六個。
製作:銀耳用清水泡發20分鐘後,洗淨,撕成小塊;鵪鶉蛋煮熟後去殼。在鍋內加入適量清水,大豆和紅棗用清水洗乾淨後,與銀耳一同放入鍋內,文火燉至爛熟,起鍋前再把鵪鶉蛋加入,稍煮片刻後,根據個人不同口味,可適當加入少許鹽或白糖調味,飲湯吃各物。每日一次,可常服食。
田七黨蔘黃芪燉雞湯
材料:黨蔘30克(或西洋參10克),黃芪30克,三七10克,酸棗仁20克,1~1.5公斤重的雞一隻。
製作:雞宰殺後,去毛洗淨,剔去內臟,切成小塊,與黨參、黃芪、三七、棗仁同入鍋,加適量清水,小火慢燉1~2小時後,加入鹽、味精調味。吃肉喝湯,分頓食用。每日一次,連服10~15天。#p#副標題#e#
山楂首烏熟地燉豬腦
材料:山楂30克,首烏20克,熟地30克,豬腦兩具。
製作:將豬腦剔去血筋、洗淨,加入以上三味藥材,同放入沙鍋中,加適量清水,鍋蓋蓋嚴,文火慢燉。燉至熟爛後,加入少量食鹽、味精調味,飲湯吃肉。每週可服食1~2次,可經常服用。
柿餅紅棗桂圓蜜餞
材料:柿餅100克,紅棗30克,桂圓肉15克,黨蔘25克,黃芪25克,山藥30克,蓮子25克,陳皮10克,蜂蜜、紅糖適量。
製作:柿餅切四瓣,蓮子去皮、心,黨蔘、黃芪搗碎,鮮山藥去皮、切片。將上述原料裝入瓷罐中,加入適量紅糖、蜂蜜和少量水,上鍋用文火隔水蒸2~3小時。若有湯汁,再用文火煎熬,濃縮至蜜餞狀,涼後即可食用。每日食2~3次,每次1~2匙。可常服食。
核桃枸杞山楂湯
材料:核桃仁50克,枸杞子30克,山楂30克,菊花12克,白糖適量。
製作:將核桃仁洗淨後,磨成漿汁,倒入瓷盆中,加清水稀釋、調勻,待用。山楂、菊花洗淨後,水煎兩次,去渣合汁1000毫升。將山楂、菊花汁同核桃仁漿汁一同倒入鍋內,加白糖攪勻,置火上燒至微沸即成。代茶常飲,連服3~4周。
枸杞紅棗淮山狗肉湯
材料:枸杞子30克,紅棗30克,淮山藥30克,狗肉1000克,黃酒2匙,薑片、蔥段、鹽、味精、胡椒麪適量。
製作:將狗肉洗淨切小塊,用蔥段、薑片共入熱油鍋中炒三分鐘,烹入黃酒,加入枸杞子、山藥、紅棗、精鹽,再加入適量清水,小火慢燉兩小時,至肉爛離火,揀出蔥、姜,加入胡椒麪、味精即成。每日兩次,每次一小碗,2~3日食完。也可佐餐服食,連服7~10天。
天麻山楂荷葉排骨湯
材料:天麻15克,山楂15克,荷葉半張,排骨500克。
製作:將山楂洗淨、切絲,天麻洗淨後切成薄片,荷葉洗淨後撕成細絲,排骨斬成小塊,以上四味共入沙鍋內,小火燉1~2小時。待燉至肉爛脫骨時,加入適量食鹽、味精,調味後即可佐餐食用。每日一次,可常服食。
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