秋季養肺的食物有哪些 山藥是養肺上品
本文已影響2.84W人
本文已影響2.84W人
秋季養肺的食物有哪些
山藥
山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物,還富含鉀、鎂等礦物質元素,具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效,還能改善冠狀動脈及微輪迴血流,可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥,易傷肺津,招致陰虛,出現口乾、咽乾、脣焦、乾咳等病症,此時進補山藥最爲適合,因山藥是安然平靜之品,爲滋陰養肺之上品。
百合
百合有乾鮮兩種,乾的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過比干的有一種甜味道。
需要注意的是:鮮百合最裏邊的芯需要去掉,不然會非常苦的。百合潤肺止咳,屬於藥食兩用的食材。
杏仁
杏仁分爲兩種,我們平時吃的一般都是甜杏仁。苦杏仁止咳效果更好,不過因爲有毒不能多吃,所以平時我們一般都是用甜杏仁的,苦杏仁一般都是藥房有售,處理得當也是可以的,中藥裏的杏仁都是苦的。
馬蹄
荸薺也叫馬蹄,可以生吃的,長得像栗子,不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝,反正怎麼做都不會改變脆的口感。
銀耳
銀耳滋陰潤燥,也是養肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應注意不要太白,有點微黃是最好的,避免買到硫磺熏製的。
柿子
柿子中含有豐富的糖分以及澱粉、胡蘿蔔素、維生素以及微量元素,所以營養價值非常的豐富。新鮮的柿子具有很好的涼血止血的作用,同時還能夠很好的治療咽喉乾燥以及口舌生瘡的情況,另外柿葉也具有很好的止血作用;柿子餅則是能夠很好的潤心肺以及止咳化痰的作用,服用還能夠起到預防便祕的作用。
秋季養肺常識你知多少
一、笑能宣肺
近年來,研究人員稱笑是既實惠又有效的養生之道,可很多人還不知道,笑也能養肺。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證明,笑對機體來說的確是最好的一種“運動”,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。另外,人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,隨着流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
二、呼吸清肺
肺是主全身呼吸的一個器官,肺主全身之氣,其中一個就是呼吸之氣。要通過呼吸吐納的方法來養肺,怎樣呼吸呢?有種方法:使呼吸節律和宇宙運行、真氣運行的節律相符,也就是要放慢呼吸,一呼一吸要儘可能地達到6.4秒。要常常做深呼吸,將呼吸放慢,這樣能夠養肺。
三、按摩護肺
按迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次。迎香穴位於鼻脣溝與鼻翼交界處,每天早晚各做一至兩組。
叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴熚恢迷詒澈蟮諶胸椎棘突下,左右旁開二指寬處數十下,同時擡手用掌從兩側背部由下至上輕拍,持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可通脊背經脈,預防感冒。
從文中我們可以瞭解到,白色食物例如山藥、百合、銀耳等物確實有比較好的養肺功效,此外,經常微笑也對肺部很有好處哦。
怎樣清肺養肺 推薦十種食物
推薦秋季養生食譜 7道養生食譜能養肺
抽菸男人養肺護肺的16款食物
清肺養肝茶有哪些
養肺的方法 秋後養生關鍵在於養肺
養肺潤肺的食物 潤肺就多吃這四種食物
秋燥易威脅肺部健康 秋季如何正確養肺
秋季如何養肺 首先做好清肺工作
秋季養生重在養肺 及時養肺才能遠離呼吸道疾病
深秋養肺 九種食物效果好
秋季養肺怎麼調理 這些妙招幫助你滋養肺臟
不止秋天要養肺 夏季護肺更重要
潤肺止咳 用白色食物來養肺
防秋燥先養肺 推薦九款潤肺養肺茶
秋季養肺喝什麼 秋季養肺喝哪些食物
秋季記得要養肺 推薦6款潤肺止咳養生湯
秋季養肺 白露推薦3款養生食療方
秋季養生當養肺 多做3件事多吃3物
冬季養肺溫補爲主 推薦八種潤肺食物
秋季養肺氣正當時 推薦7大養肺水果
冬季養生潤肺食譜 推薦6種潤肺食物
潤肺養生粥有哪些
秋燥的季節要如何養生 潤肺去燥的七大食物
秋老虎養生吃什麼大盤點:生津潤肺5種食物多吃些
秋季養肺的17個祕方
男人夏季養肺必吃的十種食物
秋季潤喉養肺 推薦3款食療方
秋季養生要養肺 教你自測肺功能的方法
養肺的食物品種多 健肺或許更有效
秋季如何養肺 不妨試下3款藥茶
秋季養肺試試食療 這幾款秋季食療方可多吃
夏季需注意保養的珠寶有哪些種類
冬季吃八種食物能養肺潤燥