男性冬季如何補陽氣 看看中醫怎麼說
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男性冬季如何補陽氣
冬季陽氣伏藏,萬物收藏,新陳代謝緩慢,冬季養生貴在順應冬令收藏之性,節慾保精,避寒就溫,斂陰擴陽。注意調養精神活動,多參加各種友誼活動,不斷充實生活內容,保持安靜含蓄充沛的精神狀態。
冬季應以禦寒護陽爲主,避免寒冷傷身,損傷陽氣,治療陰冷、縮陽、腰痛、陽痿、精寒之症。同時也應減少房事次數,不可妄泄精液。
飲食調養重在滋補腎中精氣。“冬季寒,宜食黍,以熱性治其寒。”(《飲膳正要》)食用溫補之品可選羊肉粥、雞肉粥、狗肉粥、韭菜粥、蝦米粥、粟子粥、核桃粥等。海蔘、雄鯉魚均有補腎壯陽益精作用,腎虛男子尤宜服食,此外,還應根據體質食療學的原理,針對自身體質特點,在醫生的指導下合理選擇食譜。
冬季又是鍛鍊身體的好時機,跑步、打球、導引、按摩都是男子喜愛的運動項目。冬季鍛鍊要注意保持皮膚,應使用冷熱水交替洗臉、洗手,增強皮膚的耐寒能力,往過長時間的鍛鍊,身體素質大爲改觀,就可達到補精興陽的效果。
男人這樣做也能壯陽
小腹按摩
按摩腹部可以促進血液循環、放鬆身心、幫助男性提升性能力。按摩時,靠在椅子上,手掌自然伸開,附着於小腹中間,以腕關節爲中心,進行旋轉運動,動作要緩和而協調,頻率每分鐘120次左右,按摩可持續5分鐘。
小便時踮腳尖
小便時踮腳尖對男性好處很多。首先,踮腳尖能夠通暢足三陰經,達到益腎壯陽的效果;其次,踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮,擠壓出的血液量,可促進下肢血液迴流,增強盆底肌肉的強度,從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最後,小便時踮腳能使排尿更流暢,保護前列腺,對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是:小便時,雙足與肩同寬,用力踮起腳跟,然後放鬆,可以重複3-5次。平時也可以練習。
每日提肛100次
有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側,骨盆的裏面,和恥骨、尾骨相連,與射精力量有很大關係。提肛是鍛鍊尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時,都可以有意識的進行提肛鍛鍊,先收縮3秒,然後放鬆3秒,這樣爲1次,每天進行100次。
蹲馬步15分鐘
在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最爲關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛鍊到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘,可以讓男性在性生活時支撐力更強,不易疲勞,還能改善對射精的控制。具體做法:兩腿開立,與肩同寬,兩腳平行正對前方,大腿儘量與地面平行。
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