3大食物幫你清理腸胃
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3大食物幫你清理腸胃
1、十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,不但有助於清除腸道垃圾,還能抗癌。爲了最大化地保留營養,專家建議,這類蔬菜最好不要長時間烹飪,西蘭花可以清炒,或焯一下涼拌。
2、洋蔥
腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌羣的平衡就被打破,可能導致便祕、腹瀉等多種問題。爲了給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優質選擇之一。此外,吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現,生吃洋蔥保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時,搭配生洋蔥能解油膩。
3、大蒜
大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。爲了保證大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
腸胃不好會有這些症狀
症狀一:常沒有食慾、想吐
囤積許多糞便的腸會壓迫到胃,讓蠕動變慢,容易食慾降低、想吐。
症狀二:長青春痘、皮膚乾燥
壞菌繁殖讓有害物質無法排出,而混入血液裏循環全身,使青春痘、乾燥情形嚴重。
症狀三:口臭、體臭
腸胃不好的人容易導致口臭。腸內如有惡臭,除變成屁排出外,還會尋求其他出口。如果繼續以肉爲主食,體臭情形會更嚴重!
症狀四:經常腹瀉
當腸吸收水分的功能下降,就會讓糞便過軟而引起腹瀉。
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