腸胃不健康 學會6招幫你調理
本文已影響8.51K人
本文已影響8.51K人
腸胃不健康學會6招幫你調理
一是定期讓腸道休息
每10天左右選一個休息日,以蔬菜水果爲主吃七八成飽,讓腸道得到休息,有利於清空腸道內的食物殘渣(若血糖不穩定,不要使用此方法)。另外,每天下午4點或晚上8點喝一瓶約100毫升的酸奶,有助於補充益生菌。
二是定點吃飯
無論工作多忙,也要抽出時間保證三餐規律。飯後不要立刻開始工作,適當活動,比如散步15分鐘。
三是睡前不吃太多東西
如果加班回家後感覺餓,可以吃個水果或喝杯溫牛奶。這樣做不會給腸道製造額外負擔,中段發胖、肚子脹氣的問題可以得到緩解。
四是做到不偏食
早、中、晚三餐時可以換換口味,魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全,使腸道吸收營養均衡,它纔會不鬧騰。
五是不熬夜
養成早睡早起的好習慣,條件允許的話應在晚上10點半上牀。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書,用熱水泡泡腳更好。
六是堅持運動
每天抽出1個小時進行體育運動和鍛鍊,如游泳、慢跑、打球等,老年人可以跳跳廣場舞、打打太極拳。但現在天氣寒冷,有冠心病、高血壓等疾病的患者,最好在中午有太陽時再活動。
腸胃不好吃什麼食物調理
黨蔘鱅魚湯
原料:鮮鱅魚1500克,黨蔘30克,料酒、食鹽、大蔥、生薑、草果、陳皮、桂皮、植物油、雞湯適量。
製作:先將黨蔘、草果、陳皮、桂皮、姜洗淨,裝入紗布袋扎口;將鱅魚去鰓、內臟,洗淨後下油鍋稍煎;鍋中倒入雞湯,加入藥包和蔥、料酒、食鹽,煮至魚肉熟爛後,揀去蔥、藥包即可。
食法:佐餐食用,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:本湯具有扶脾養胃、補中益氣、健身強體之功效,適用於春季慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者。
木瓜排骨湯
原料:鮮木瓜1個,花生仁150克,豬排骨500克,紅棗9枚,以及食鹽、味精適量。
製作:鮮木瓜去皮、子,洗淨切厚片;花生用清水浸泡30分鐘;排骨洗淨剁成小塊,紅棗去核,洗淨。將上述原料全部放入沙鍋中,加清水適量,用大火煮沸後,再改用小火燉3小時,加入食鹽、味精調味即可。
食法:佐餐食用,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:本湯具有清熱潤燥、健脾通便之功效;適用於慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍所致的消化不良,或口渴咽乾,或春季過度烤火、過用暖氣所致的咽喉疼痛者。
羊肉暖胃湯
原料:鮮羊肉500克,生薑3片,香附子9克,香砂仁9克,食鹽、味精少許。
製作:鮮羊肉切成大塊,過沸水後與生薑片、香附子、香砂仁一起放入沙鍋中,加清水2000毫升,用小火燉3小時後,加入食鹽、味精調味即可。
食法:佐餐食用,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:本湯有溫中暖胃、散寒止痛之功效;適用於春季胃寒不適、口淡作嘔或過食寒涼食物所致胃腸隱痛、腹脹便溏、胃腸痙攣、胃氣上逆或胃、十二指腸潰瘍屬於胃寒型者。
女人久坐最傷脾胃 四招幫你保護腸胃
腸胃出血怎麼調理
幾個小動作幫你輕鬆護理腸胃
健康晚餐 五招幫你打造
怎麼保護好腸胃 專家支招護理腸胃
過敏性胃腸炎的原因 兩招幫你治癒
腸胃消化功能不好怎麼調理 三大調理法腸胃不好的人必看
如何調理幼兒腸胃 幼兒腸胃不好怎麼調理
心理衰老不利健康 四招幫你找回年輕活力
調理腸胃吃香蕉 小妙招挑出好香蕉
養生花茶——裨益人體健康調節腸胃!
腸胃不好怎麼調理 常吃這些對腸胃好
男人腸胃不好吸收怎麼調理
腸胃不好的人該如何調理
腸胃不好的人該如何調理
女人內分泌失調會變胖 四招幫你調理
小妙招幫你排光體內腸毒 呵護健康抗衰老
脾胃虛弱怎麼調理 補脾暖胃幫你強健體魄
養胃的水果 三類水果助你腸胃健康
護腸胃 保健康 腸胃呵護指南
最傷腸胃的四個壞習慣 腸胃不好如何調理
脾胃不好怎麼調理 中醫按摩法打造健康脾胃
腸胃不好要如何正確調理?
脾胃不和影響健康 推薦4個調理方法
陰虛火旺 教你小妙招健康調理
腸胃不好怎麼調理 7個方法讓腸胃更健康
兒童急性胃腸炎有什麼症狀 三招學會護理
腸胃不好該如何調理呢:腸胃不好有哪些症狀
你的腸道健康嗎 會養生的人都會這樣調節
五種食物幫你調理脾胃
冰咖啡和熱咖啡誰最健康?腸胃爛的你要懂
腸胃不好如何調理 五招讓你的腸胃恢復健康
腸胃不好怎麼辦 這樣做可擁有健康腸胃