夏季不想要痛風 做好這6點
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痛風的發作與生活方式有關,在夏季,人們喜歡喝啤酒、吃海鮮、吃燒烤等,這都容易誘發痛風。所以,夏季不想痛風來襲,要做到下面這幾件事。
1、不要飲酒
痛風患者都知道,喝啤酒、白酒等容易引發痛風,這是因爲白酒等烈性酒有升高血尿酸的風險,所以,痛風病友一定不要喝啤酒、白酒。如果實在嘴饞,可以少喝一點紅酒,但要保證每天118ml以下,不可過量。
2、不吃燒烤、海鮮
燒烤中的肉類大多屬於嘌呤含量中等的食物,攝入過多會導致尿酸升高、痛風發作。因此在痛風急性發作期,燒烤是堅決不能吃的,在緩解期可以少吃一點。另外,很多海鮮都屬於高嘌呤食物,不管在痛風急性期還是緩解期都應儘量避免食用。
3、少吹空調
吹空調也容易誘發痛風,因爲尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出爲晶體,沉積在關節周圍,引起痛風性關節炎發作。所以,痛風患者在夏季要少吹空調,開空調時溫度不宜過低,夜間開空調時要注意保暖,避免直接對着空調冷風吹。
4、多喝水
由於溫度較高,出汗量增加,容易引起血液濃縮,使血尿酸升高,誘發痛風發作。所以,夏季要注意多補充水分,每天的飲水量以2000ml左右爲宜。可以選擇白開水、淡茶水、無糖蘇打水等。
5、勤運動
夏季雖炎熱,但痛風患者仍然要堅持運動,可以每天進行30分鐘以上的有氧運動,運動過程中務必記得多多喝水。
痛風一旦發作,那種痛往往難以忍受,說是痛入骨髓也不爲過,如果你是一位痛風患者,一定要注意預防痛風的發生,上面這些事一定要做到。
6、控體重
痛風患者往往合併體重超標,高尿酸與高血脂、高血糖、高血壓合稱爲"四高"。如果能把體重控制在理想範圍內,則對於痛風的治療有巨大的益處。夏季是控制降重的最佳時機,如果能自我控制減少宵夜、適當運動、及時補水,減重效果將遠勝其他季節。作爲有毅力的痛風患者,此時不減更待何時?
痛風發作怎麼辦
1、局部冷敷
痛風發作時,可使用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關節處20~30分鐘。冷敷能減輕局部炎症和疼痛。
注意,千萬別熱敷或用熱水泡腳,溫度上升會使炎症反應、水腫加重,更加疼痛。
2、擡高下肢
痛風發作時,疼痛部位通常都會存在水腫的情況,因此可利用「水往低處走」的原理,擡高下肢減輕水腫。比如,睡覺時在腳下墊一個枕頭、下牀活動時縮短站立時間。
3、別拿鞋折磨自己
痛風發作時,關節又疼又腫,再穿一雙鞋的話就是雪上加霜。如果有的病友不得不走動的話,一定要穿一雙寬鬆的鞋。
此外,穿襪子也有講究,如果天氣比較寒冷也可以穿襪子,只是襪子也別太緊了。
4、轉移注意力
有的朋友在痛風發作時,就躺着不動了,大家都懂這種痛。但如果躺牀上不動,一心只想着關節疼,完全沉浸其中的話,疼痛會明顯。
所以痛風發作時,試着轉移一下自己的注意力,看看電影、多說說話,轉移一下注意力。(參考網站:大衆養生網)
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