夏季健脾養脾要怎麼做 要注意這四點
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脾胃對人體的健康有着直接的影響,因此養好我們的脾胃也非常重要。那麼夏天到了,我們應該如何健脾養脾呢?
腎爲先天之本,而脾爲後天之本,脾胃的健康與我們的人體的健康長壽有着直接的關係,脾胃健康,氣血充足,我們的皮膚會比較光澤,看上去容光煥發,身體會健康。而如果脾爲失常,肌膚就會沒有光澤,毛髮會變枯黃,人的形體也比較瘦弱。中醫很重視脾胃的調養,古代就有人指出“補腎不如補脾”。
長夏屬土,脾也屬土,與脾相對應的時期就是長夏時期,長夏即爲每年的7、8月份,這個階段最適合養脾。另外,夏天的時候人們體能消耗大也需要加強脾的工作。
夏天如何養脾
1、情志養脾
情志養脾是人們很容易忽視的一部分,每個人遇到事情都會有一些情緒波動,這很正常,只要我們能夠控制好度,不要讓情緒過度,不要情緒持續時間太長,身體都能很好的協調,但是如果過度的話則會傷害我們的內在,中醫認爲思傷脾,過度的思慮對脾會有傷害,而夏季天氣溼熱,這樣的天氣也容易使得人們變煩躁,這樣煩躁的情緒也不利於養脾。所以,夏天養脾的話要注意控制自己的情緒,俗話說“心靜自然涼”,怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來,讓自己心平氣和的面對事物。
2、運動
生命在於運動,運動帶給我們的好處說也說不完,適量的運動同樣也能起到養脾的功效,可以增強脾的運化功能,比如瑜伽、慢跑、散步等。
辦公族很少進行運動鍛鍊,可以選擇在家裏做仰臥起坐。時間選擇在每天起牀和入睡前,每次做20-40個,堅持下來對脾大有益處。
3、音樂養脾
很多人傷心的時候喜歡聽音樂,音樂能撫平他們的傷痕,音樂的分類很多,不同類型的音樂會帶給我們不同的感受,我們也可以利用音樂來調節心情,讓內心平和。
4、腳趾抓地
中醫建議脾胃功能不好的人鍛鍊一下自己的腳趾。這個動作很簡單,而且我們隨時都可以做,只要將我們的雙腳放平,貼着地面,抓地-放鬆-抓地-放鬆,這樣循環的做就可以了,這對小腿上的脾經能起到很好的刺激作用,起到養脾的功效。
5、按摩小腿
中醫十二經絡中的胃經經過腳的第二趾和第三趾之間,小腿上集中了不少消化系統的穴位,管脾經、肝經的足三陰在小腿內側,管胃經、膽經的足三陽在小腿外側,能夠健脾的足三裏在膝蓋下三寸的外側。按按這些穴位,都可起到健脾養胃的作用。
6、飲食
飲食是養脾很重要的一部分,想要養好脾臟,首先要規律飲食,不能暴飲暴食,然後再吃一些養脾的食物,比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。
養脾要防止這4點
一、禁忌養脾無常。我們認爲養脾在秋冬季節就可以了。其實,養脾不單單只是秋冬的事情,而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。
二、禁忌生、冷。要養脾,就不能喝太多的飲料,特別是冰飲料,不管是涼的飲料還是瓜果,都不能吃,過涼傷脾。另外,不要過多吃生食,以免損傷脾胃。
三、禁忌甜。許多人都喜歡吃甜食。其實,過甜易傷脾。因此,要想補脾養脾,甜要有個度。
四、禁忌吃太多。吃太撐了,除了易長胖外,還容易傷到脾胃。飯要七八分飽,而且吃東西要細爵慢嚥。
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