春季排毒小動作 幫助身體排排毒
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一年四季身體裏都存在着一定的毒素,因此在每個季節,都很有必要排排毒。眼下正值春季,有哪些排毒方法嗎?一起來看下推薦的排毒小動作。動作簡單,排毒效果又不錯。
排毒小動作
1、原地踏步走
雙手緊握成拳頭,身體直立站好稍微向前傾,然後大步走,並且上手臂要隨着步伐而擺動,然後進行有規律並大力的原地踏步。這個動作可以讓人很快的出汗,幫助體內毒素的排出。
2、深呼吸
呼吸不僅是維持我們生命的一個動作,而且還可以幫助排出體內的毒素,特別是深呼吸,深呼吸是情緒緊張、波動大時,自我調節的最佳方法。
當深深吸氣的時候,先讓腹部膨脹起來,然後是胸部膨脹,達到極限之後,屏氣幾秒鐘,再慢慢的呼出氣。呼氣的時候,先放鬆胸部,然後再放鬆腹部,儘量的排出肺部裏面的氣體。反覆進行吸氣和呼吸,每次3分鐘到5分鐘。
3、咳嗽
當有肺部疾病或是感冒的時候,都會出現咳嗽,因此大部分人都認爲咳嗽並不是一件好事。實際上,咳嗽是在保護我們的身體,能發現咳嗽好後,呼吸道都舒服多了,這是因爲咳嗽可以幫助清除呼吸道里面的異物或者分泌物,這些物質恰好是引起肺部疾病的原因之一。
用咳嗽來排毒的具體方法是:
在每天起牀後,或是睡覺之前,選擇一個空氣比較好的地方,做一做深呼吸,深吸氣的時候要慢慢的擡起雙臂,接下來就主動咳嗽,讓氣從我們的鼻中、口中噴出,之後雙臂再慢慢放下。這樣反覆做8次到10次,儘量讓呼吸道的異物排出來。這樣一直堅持做下去,可以讓我們的肺部保持清潔。
4、扭扭腰
扭腰的動作在哪裏都可以隨時的做,特別是對於工作繁忙的人來說,上個廁所或是休息一下的時候,都可以做做這個動作,是一個很實用的排毒小動作。
扭腰不僅可以舒緩長期坐着辦公腰部的不適,還可以改善腹腔的血液循環,促進我們的腸胃蠕動,有助於排毒,以及毒素的排出。因此,在平常有空的時候,不妨多扭扭腰。
除了上面介紹的幾種排毒動作之外,排毒方法還有不少,例如飲食方面,或是泡澡、按摩、桑拿等,這些排毒方法也都很不錯。如果身體條件允許的話,每個月可進行斷食一兩次,每次進行一天,也可以起到排毒作用。
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