春分來臨 做好這3點能養生
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春分做好這3點能養生
1.飲食
飲食有寒熱溫涼平五性和升降浮沉四態,春分的飲食應講求“和”,不吃偏熱或偏寒的食物,也不只吃升發或下降的食物。比如在做豆芽、木耳、空心菜等偏寒的菜餚時,加一點蔥、姜等溫性配料;想吃有升發之氣的韭菜時,與滋陰潤下的雞蛋一起炒。如此上下平和,升降相隨,多吃時令菜(豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等),才能達到飲食上的陰陽互補。
2.起居
俗語說:“百草回芽,舊病萌發”,春分有不少多發病,如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。要預防這些疾病,應當調和起居,每天跟着太陽早睡早起,規律作息。還要經常打掃房間,適當種些花,以保證居住環境的舒適衛生,維持平和的心態。平時還可以經常搓搓鼻翼兩側的迎香穴,有利於防止哮喘、鼻炎等舊病復發。
3.活動
春分時節鶯飛燕舞,是全家春遊的好時節,外出踏青不能少的一大樂事就是放風箏。風箏稱爲“鳶”,起源於我國。據說第一隻風箏是巧匠魯班受到鷂鷹盤旋的啓發,“削竹爲鵲,成而飛之”。
放風箏是一項很好的調和全身的運動,風箏升到高空後,不僅需要全身用力去掌控方向,眼睛也要一直仰視、遠望風箏,有調整眼部肌肉的作用,從而消除眼睛疲勞。春分放風箏,老人小孩都能參與,爺孫同樂,愉悅身心。
春分時還要學會預防疾病
春天溫暖多風,最適於細菌。病毒等微生物繁殖傳播,易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生,勤洗曬衣被,除蟲害,開窗通風,提高防禦能力,流行時少去公共場所,避免傳染;春天又是氣候交替的過度季節,着不重視保健,或過食辛熱助火之品,再被時令之邪引發,一些舊病宿疾即易復發,如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等,應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。
1、揉腹法
如果說上面有病,要從下面治,下面有病要上面調,如果左右四周都有病呢?當然要從中間來梳理。用手來回擦搓介於胸和骨盆之間。最佳時間爲每日上午10時前後以及晚上睡前。每次先用右手大約在胃部按順時針方向揉120次,然後下移至肚臍周圍揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最後逆向重複一遍。
中醫認爲:腹爲人體“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。”通過揉腹,可以收到調理脾胃,通和氣血,培補神元等功效。
2、撮穀道
即做收縮肛門的動作。其具體做法概括歸納爲“吸、舔、撮、閉”四字訣。即“放鬆全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上齶,向上收提肛門,稍閉氣,然後慢呼,全身放鬆。”
每天堅持收(提)縮十幾次,每次2~5分鐘。若大便後做應延長至2~3分鐘:可以促進肛周血液循環,防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘻、慢性腸炎等;同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。
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