早起3分鐘做這事少生病
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不少人在早上起牀時會感覺到頭腦一片混沌,不想起牀是很多人的想法,但不得不起牀。造成頭暈,睡眠不足是一方面,畢竟很少有人能夠達到正常的睡眠;也有可能是因爲身體本就處於亞健康的狀態,亞健康是大多數人處於的狀態,會讓一些疾病潛伏起來,在你意想不到時,給你致命一擊。
治未病是重要的事情,未病先防是遠遠比疾病到來的時候慌亂治療好的多,在平時,多多的進行預防,能夠保護身體,以早上來說,早起3分鐘做一些事情,是能夠讓你少生病的。下面就來看看吧。
1、賴牀
不少人在早上更多的時候是在鬧鈴聲響起的時候,突然驚醒,隨即開始慌忙的穿衣服、洗漱等。鬧鈴聲響起的時候,頭腦中似乎得到了一個指令,讓你快速的起牀。
其實,這樣的動作最好不要多做,身體這個時候還處於休息的狀態,聽到鬧鈴聲就起牀,身體尚未開始工作,還沒有適應工作的狀態,進而會出現頭暈、心慌、四肢乏力、反應遲鈍。
對於中老年人來說,在早上適當的賴牀還能夠有效的預防中風,處於這個年齡段的人常常患有高血壓、心臟病,剛醒來就起牀,這個時候身體中血液流動是緩慢的,不能把氧氣輸送到大腦部位,血壓這時上不來,容易產生頭暈。
而當賴牀3分鐘,是能夠讓處於靜止休息的血液開始慢慢的流動,在這流動過程中能夠不斷的爲身體輸送氧氣,對於調節精神狀態很有幫助。
2、伸懶腰
在賴牀3分鐘就可以起牀了,當然,這個時候你也可以進行一下運動,這樣的運動,更多的是輕緩運動,伸懶腰就不錯。
不少人會說伸懶腰是睏倦、疲勞的表現,這是錯誤的觀點,通過伸懶腰對於身體調節是有幫助的,在伸懶腰的過程中能夠引起身體肌肉發生收縮,在這收縮過程中,會讓很多淤積在身體中的血液開始回到心臟,增加血液循環量,改善血液循環。
新鮮的血液這個時候會輸送到大腦,讓大腦得到很好補充,能夠消除疲勞、振奮精神;血液中的二氧化碳會極大的促進新陳代謝,對於身體調節更加有效。
在睡眠的時候,一些人因爲睡眠姿勢不正確,會造成頸椎部位發生不同程度的彎曲,通過伸懶腰能夠及時的糾正脊椎,對於保持健美體型有很好的幫助;在伸懶腰的時候,還能夠讓腰部肌肉有節奏的進行伸縮,在這伸縮的過程中強壯腰部,防止腰肌勞損。
3、刷牙
早晚刷牙能夠很好的保護牙齒,牙齒要是出現病變,是會影響到口腔,造成口腔疾病很常見,對於個人的形象也有非常大的影響。
爲此,不少人即使在家裏面是一個非常邋遢的形象,但是,在走出家門,一定是西裝革履,刷牙更是必不可少的一個項目,不然,在和別人交流的時候,出現口臭不是一件非常尷尬的事情嗎?
刷牙可不僅僅是影響到自己形象那麼簡單,通過刷牙還能夠預防一些疾病的發生。例如,牙齦出血、牙周病、牙齒脫落、牙齒腐壞,嚴重的時候,還會造成感冒、肺炎的發生。
食物吃進嘴裏需要通過咀嚼消化,在這咀嚼消化過程中離不開牙齒的運行,要是吃了不乾淨的食物,會傷害到牙齒,更會讓這些不乾淨的物質和牙齒的有害物質發生反應,造成更大的傷害。
而在早上花3分鐘進行刷牙是能夠清潔牙齒,對於去除牙菌斑很有幫助。還可以不斷的按摩牙齦,促進牙齦血液的運行,對於改善局部營養、氧氣的供應,提高代謝組織、抗病能力。
但是,在生活中更多的時候,我們會見到很多人刷牙的時間僅僅控制在1分鐘,甚至有的人1分鐘都不到,這樣是遠遠不能清潔牙齒上的細菌。
而當刷牙3分鐘,則能夠很好的保護牙齒,讓牙齒免受傷害,有效的預防口腔疾病的發生。
4、排便
在早上排便是不可少的事情,通過排便能夠把食物殘渣、毒素等排出,對於清潔腸道,促進代謝調節有很好的幫助。
爲此,在生活中很多人在剛醒來就往衛生間跑去,當然,在這過程中會帶着手機。坐在馬桶上,玩着手機,不知不覺就過去了一刻鐘,這樣的時間確實能夠排便,但是,對於健康其實是有傷害的。
更不用說,很多人在排便的時候,會抽着煙,這樣的情況更是會傷害到身體,排便時間過長會造成腸黏膜發生下垂,造成習慣性便祕、痔瘡的發生。
而把排便的時間控制在3分鐘,則能夠避免這些情況的發生,對於預防疾病很有幫助。
結語:通過上面關於早起之後花3分鐘做一些事情的簡單描述,相信大家對於這樣的事情有了更多的瞭解,早起做這些事情,能保健身體,希望大家能夠多多注意,合理、科學的進行,通過做這些事情,保健身體,減少疾病的發生。
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