吃好早餐,養好你的胃
本文已影響7.39K人
本文已影響7.39K人
如果你是一個純粹的早餐遺忘族,你可能有很多不吃早餐的理由,但是別忘了,你的年齡可能已經到了需要保養的時候,除了塗脂抹粉,胃腸道機能也需要調理。所以,從現在開始採取清晨養胃行動吧……
酸奶養胃
謝蕊蔓 性別:女 年齡:28歲 拓展經理
“以前早上忙得連滾帶爬的,哪還有時間吃東西啊!”5點半起牀,8點半上班。小蔓以前的生活,似乎從來就沒有過“早餐”的概念。然而,3年前的一個晚上,因爲喝酒過度,小蔓半夜胃痛,只得撥打120,救護車將她送進北京朝陽醫院。其實在那以前,小蔓的胃就有些隱隱作痛,但只在痛的時候吃點藥,不吃早飯的習慣卻一直沒改過。直到被急救車送進醫院,小蔓纔對自己的胃病用上了“厲害”這個詞。“有個朋友告訴我,早上喝酸奶,這兩年,我一直堅持在早上喝1瓶酸奶,胃病的症狀有了明顯好轉。可是我就是一直不明白,爲什麼這樣1瓶小小的酸奶,會有這麼大的功效呢?”
專家點評:早上喝酸奶對人體有益,酸奶容易消化,還可中和攻擊因子胃酸,保護胃粘膜。牛奶也能養胃,有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕症狀。
白開水養胃
張晶 性別:女 年齡:30歲 編劇
“記得我在上小學的時候,胃就經常痛得厲害。但仍然經常不吃早飯。”晶晶說自己從來沒有去醫院做過胃鏡檢查,因爲害怕痛。後來上大學的時候,由於經常連夜寫稿,常常忘記吃飯。“當時,我們宿舍的幾個女生都因爲胃炎住過醫院,”晶晶說,“但自從養成每天早餐前空腹喝1大杯白開水的習慣後,胃痛的次數越來越少了。”晶晶常常想,莫非白開水能養胃?
專家點評: 白開水並沒有什麼營養成分,只是經過一個晚上,人體消耗了一些水分,可用其來補充、平衡身體的水分,白開水本身並沒有什麼養胃的作用。
粥養胃
李傑 性別:男 年齡:34歲 外企銷售
“我以前是沒有胃病的,可自從做了銷售以後,胃病就跟着來了。還曾因爲胃出血進了醫院。”李傑做銷售3年來,業績不斷上升,但是身體卻每況愈下。“醫生提醒我,一定要吃好早餐,正好我們公司門口開了一家粥店,於是我每天早上提前半個小時到公司,然後再去喝1碗粥。就算有一段時間頻繁出差,我也會在早上固定喝1碗粥。”喝白粥已經成爲李傑的生活習慣之一,用他的話說就和洗臉刷牙一樣。“我這樣堅持了一年,雖然開始的時候覺得比較麻煩,但久而久之就成爲了一種習慣。最讓我驚訝的是,這一年多,我的胃病幾乎沒再犯過。”
專家點評: 粥類容易消化,尤其八寶粥,裏面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。
專業養胃指導:
第1步:樹立早餐必吃的觀念。對於上班族而言,從早餐到午餐之間,都是繁忙的工作,早餐應該更加註意營養,以及能量補充,這也是爲了提高上午的工作效率。
第2步:確定適合養胃的早餐食物。原則有三:易消化,防刺激,多營養。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。推薦食譜:酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或麪條。建議時長:20分鐘左右特別提示:最好不要吃煎雞蛋。
第3步:吃完早餐注意適量的鍛鍊,比如小跑步或爬爬山坡等。
不吃早餐好嗎 早餐不吃的危害
早餐吃什麼好 兒童營養早餐搭配推薦
胃不好吃早餐要注意哪些
孕婦早餐食譜大全:讓你吃出好胃口的孕婦一週早餐
白領晚餐吃什麼食物養胃好
女性養胃早餐怎麼吃
怎麼樣吃早餐最養胃
兒童早餐吃什麼好 營養早餐食譜推薦
早餐吃什麼好 這樣吃早餐不健康營養
胃不好吃早餐要注意什麼
辰時早餐最養胃 推薦養胃早餐
怎麼吃早餐可以保護好我們的胃
早餐吃什麼養胃?12款養胃粥最養胃!
早餐吃什麼好?推薦三款好吃的早餐食譜
不吃早餐胖的快 早餐吃什麼好
女性寒冬吃什麼好?營養早餐溫暖你
五養養好你的胃
早餐吃不好 平均短壽2.5歲 你的早餐吃對了嗎
胃不好早餐吃什麼最好 養胃早餐謹記7個飲食原則
小孩早餐吃什麼好 推薦這些營養早餐
早餐吃什麼好 營養早餐搭配計劃推薦
早餐吃什麼食物養生好
兒童早餐吃什麼好 營養早餐食譜推薦
如何吃早餐最養胃
晚餐吃什麼粥養胃效果好
如何做養胃早餐好吃 怎樣做好吃的養胃早餐
天天吃早餐的女人會變好看 早餐吃什麼好
早餐吃什麼最養胃
吃什麼食物可以養胃 早餐喝粥的好處
早餐吃什麼養胃?12款養胃粥最養胃
處暑養生 晚餐吃什麼養胃好
想要養胃如何吃早餐
想要養胃就不要忽略早餐 早餐吃熱食更養胃