女性養生 這4個時期當多補血少補氣
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與男性不同,女性有“經、孕、產、乳”這些與生育相關的特殊生理活動,在這些“特別”的日子裏,女性應多補補身體。但有醫家建議,女性在這四個時期補益時也要有選擇性,應當多補血、少補氣。這是因爲這四個時期女性對血的消耗很大,與此同時,氣就顯得有餘,多見燥熱等表現。
具體來講,經血雖然是血敗產生的,但它需要正常的陰血作爲基礎,所以血虛時常見月經延後、經量少、經閉等症狀。孕期的婦女需要用陰血來滋養胎兒,血虧 者常出現妊娠腹痛、胎動不安、滑胎,甚至不孕。生產時會伴隨出血,哺乳期分泌的乳汁也來源於血,在這些生理活動中,女性常常會陰血不足,出現頭暈眼花、面 色無華、咽乾口燥等症狀。
對女性在此期間出現的血虛表現,可以用四物湯爲基礎方進行調理,能夠補血調血、柔肝養陰。但需注意的是,這四個時期雖然以血虛爲主,但氣並不是真的有 餘,只是氣虛不如血虛明顯,所以表現出血虛的假象。所以補血的同時也可適當補氣,氣足了,血也能順利地生成。補氣一般通過補脾胃來完成,常用方劑有四君子 湯等,建議在醫師指導下使用。
除藥物調理外,日常生活中需要防寒,以防血被寒凝,出現痛經、妊娠腹痛等病症。另外還應保持心情舒暢,憂愁傷感可能導致肝氣鬱結,氣滯血瘀而產生多種疾患。
6種食療養生湯,補氣補血女人的好搭檔!
1,當歸排骨湯
材料:排骨,紅棗,當歸。
做法:將排骨洗淨,剁成適當大小的塊,然後放入沸水中除去血水和雜物,將排骨,紅棗和當歸放入鍋中,加入適量的水;大火煮沸後再小火煨,直到排骨軟而爛,這時就可以起鍋了。
功效:它很好地調整女人的氣血。非常適合營養不良和貧血的婦女食用,長期食用效果更佳。
2,木瓜銀耳湯
材料:紅棗,銀耳,木瓜,冰糖。
做法:將泡發的銀耳洗淨放入鍋中,加適量水和冰糖,大火燒開小火慢煮,將冰糖煮化,紅棗繼續煮半小時;然後把準備好的木瓜放入鍋中,煮開後可以起鍋了。
功效:大棗和銀耳都是很好的補血和補氣。四種成分混合在一起後,補益氣血的效果翻倍。
3,大豆豬腳湯
材料:大豆,豬腳,雪梨,姜。
做法:切開豬腳,放入適量的生薑去腥;然後添加黃豆、雪梨和適量的清水,燒開後轉小火煮15分鐘,然後煨1小時。 以上步驟都完成後,起鍋前加入適量的鹽調味。
功效:如何調節女人的血液不足,這個配方是非常不錯的選擇。
4、雙紅南瓜湯
原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗淨,切滾刀塊兒。紅棗洗淨,去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛爲止。
功效:南瓜性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿蔔素,經人體吸收後轉化爲維生素A,並含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。紅棗則能補脾和胃,益氣生津,滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質,有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用,可使臉色紅潤,增加皮膚彈性。
5、歸耆雞湯
原料:當歸1錢,黃耆2錢,雞腿1只,水4碗。
做法:首先,將雞腿洗淨,切塊,放入水中,以大火煮開;然後,放入黃耆,和雞腿一起燉至七成熟後放入當歸,煮5分鐘,加鹽便可食用。
功效:當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以,本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效,在此基礎上促進乳腺分泌健全,達到豐乳的目的。
6、枸杞紅棗烏雞湯
原料:烏骨雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒。
做法:將烏骨雞清洗乾淨,剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水,將紗布包和雞塊放進去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛,然後撈出紗布包和蔥段即可。
功效:烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
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