這些按摩手法幫你溫暖身體 讓你冬季都不冷
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冬季可是養生的好時機,在這樣寒冷的環境中,不少人的手腳都開始冷了,致使全身都凍得瑟瑟發抖。身體可是基礎,凍壞了事情可就大條了。所以說,要想法子溫暖身體。那麼你制定該怎麼做嗎?小編覺得按摩挺不錯的,不妨試一試。
這些按摩手法幫你溫暖身體
一、幹浴按摩
1、整個人保持坐姿或是站姿,放鬆自己的身體,一定要放鬆後再按摩,不然肌肉太緊了,起不到好的效果。
2、之後兩隻手掌相互摩擦,直至手掌發熱,再將用掌心摩擦你的臉部,按摩六十幾次即可。
3、按完面部之後,用手指從頭頂慢慢按摩直至後腦勺,再換到頭部側面做梳頭的動作,堅持做六十幾次,當感到頭皮發熱之後即可。
4、然後用你的雙手的手掌分別摩擦兩隻腳的腳心,兩隻腳分別摩擦了六十幾下之後即可。
5、最後用你的雙手摩擦你的前胸和腹背的位置,等該部位發熱之後,整個按摩過程就算做完了。
這個按摩手法將全身的幾個重要部位都摩擦了一遍,慢慢地將身體搓熱。由於冬季天冷,建議在洗完澡之後,吹乾頭髮之後,在浴室中開着暖燈按摩,不然很容易感冒的。
二、按揉腳心
腳底佈滿了穴位,這是衆所周知的,不同的穴位按摩之後會有不同的功效。其中按摩腳心有助溫暖你的雙腳,讓你不再感到腳冷了。那麼該怎麼按摩呢?
建議用手掌快速揉搓你的涌泉穴(其位於腳底腳心的位置),直至感到該部位有發熱之感後停止。每天早上起牀之後,晚上睡覺之前,都看應該花點時間按摩你的腳心,差不多按揉一百下就可以了。這樣有助刺激涌泉穴,活血痛經,促進血液流動,幫助將熱氣輸送到全身各個位置,讓全身都有熱氣溫暖。這樣一來,身體也就不怕冷了。
此外,小編提醒,在按揉腳心之後,還可以再按按你的腳趾,腳趾可是雙腳的重要一部分,多按摩它,也是有助血液流動的喲。
三、按腰部
腰部不好好保暖的話,也很容易受冷的。一旦腰部受冷,身體就會發抖。建議平日裏可以多按摩你兩側腰眼的位置,輕輕拍打,差不多兩側各拍打百餘次就可以了。腰腹不能冷了,否則腎臟、子宮等器官就會遭殃的。
所以說,平日裏要多按摩你的腰腹部位,讓腹部溫暖起來,起到暖小腹的目的喲。
冬季按摩該注意的幾點
1、注意保暖
按摩的時候,往往要脫掉衣服,直接接觸皮膚按摩比較有效。因此,建議大家在冬季裏按摩的話,要記得在浴室裏開暖燈操作;若是在房間裏進行也是可以的,但是建議要打開空調,或者是縮在被子裏按摩也可以。建議縮在比較大的被子裏面,這樣才能活動空間比較大,而且不容易透風喲。
2、要注意潤滑
生活中並不是每個人的手都是那麼白嫩的,如果你的雙手比較粗糙,而且身體比較乾燥的話。在按摩之前,建議在手上還有需要按摩的部位,塗抹一些爽身粉,這樣在按摩的時候,才能不損傷皮膚,而且按摩的體驗也會比較好喲。
此外,還需要注意的是,按摩可是養生的好方法,平日裏要學習一些正確的按摩手法,進行自我按摩,這樣才能一點點地強身健體喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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